山东
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齐鲁网·闪电新闻10月28日讯岁岁重阳，今又重阳，老人做好3件家常事，身体更硬朗！
第一：吃药别瞎凑合！很多老人药盒比首饰盒大，记混了可不行。教您一招：用红格子装早上的药，蓝格子装晚上的药，再把用药清单贴在冰箱上，家属也能帮忙核对。
第二：吃饭讲究软不烂！牙口不好别光喝粥，血糖容易飙。试试把杂粮煮软，鱼肉打成茸做丸子，蔬菜切碎拌饭，既有营养又好嚼。两餐之间饿了，别吃饼干，来把原味坚果或者一个煮鸡蛋，比啥补品都实在！
第三：运动不用累着来！关节不好就坐椅子上举矿泉水瓶，心肺弱就走3分钟休息1分钟，看电视时还能扶着沙发做单脚站，练平衡防跌倒。记住：血压超过160、血糖太低或太高时，先别运动，稳住指标再动！
其实，老人长寿的关键，除了这些小事，更少不了家人的陪伴。祝所有老人：吃得香、睡得好，身体硬朗没烦恼！
闪电新闻记者 王园园 报道
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