比学会沟通更重要的，是学会“抽离”：一个妈妈的情绪自救指南

前几天的一个晚上，我们一家三口去门口下馆子，结果以不欢而散为结局。

事情是这样的，下午玥兮放学回来后，吵着要我带她去门口馄饨店吃肉丝面，刚好斌哥也回来得早，我们就一起出门了。

到了店里后，斌哥要了一屉小笼包，我点了两碗豆腐花，给玥兮点了一碗肉丝面。

肉丝面端上来后，我给玥兮单独盛了一碗，放一边晾着，然后叮嘱孩子，“你都吵了两天要来吃肉丝面，今天可得好好吃，吃两碗才行哦。”

没想到的是，玥兮一会儿跑出去玩耍，一会儿说肚子疼趴在凳子上，我给揉了会儿肚子，可她还是闹腾着不好好吃。

我渐渐失去了耐心，语气和神情都是不耐烦。

最终，在她爸爸的“纵容”以及在我的无奈之下，那碗面条还是剩下了一大半。

回家的路上，斌哥突然对我说，“你知道吗？我特别讨厌你刚才不耐烦的表情。”

面对这劈头盖脸的批评，我没好气地回，"你要是觉得自己能做得更好，你来。“

他继续又反驳了我，但是现在我已经想不起来他具体说了什么，我记性总是不好。

只记得自己毫不示弱地反击，“我一天工作十个小时，还有好几个小时都在孩子身上，连个喘息的时间都没有”。

但他听不进去，继续质问我，“这两件事有关系吗？”

“怎么就没有关系？”

我心里想的是，真是站着说话不腰疼啊。如果你一天不仅工作排的满满当当，还要管孩子的吃喝拉撒，作业辅导、兴趣班接送、能力培养，更不得不经常和孩子的拖拉、磨蹭、情绪化战斗，你能做到每次温柔和心平气和吗？

说完，我再不想理他。

他又问我，“我去拿快递，你去吗？”

我摇摇头，没看他，孩子跟着他爸爸取快递，我自己径直走回了家。

这个画面也是很多家庭日常带娃生活的缩影，很多时候，让我们不愉快的，未必是大事，而是一些琐碎的事，但复盘这次小风波，我有3个思考：

01.理解与体谅比爱更重要

人与人之间，即便关系再亲密，也很难感同身受，真正的理解其实很难。

大多数人对对方的判断和态度往往只能来自自己的认知和经历，却很难去站在对方的角度去思考，“为什么她今天是这个样子？” “她是一直这样，还是有些反常？她今天经历了什么？”

当我们只从自己的感受和理解出发，忘记与对方换位思考的时候，我们就陷入了无时无刻的评判和对错之争中。

当然，并不是说我的做法是对的，对孩子的态度有些不耐烦的确是不应该，我并非不能意识到自己的问题，但是当没有得到对方的体谅的时候，我也就失去了沟通的欲望。

或许我换个态度，结局会好一些，亦或许对方也可能会变本加厉。

以前我认为两人相处，沟通技巧很重要，但现在，我认为真正的理解才最难得。

再多的技巧，也比不上对方用心的看见与体谅。

当然，斌哥或许也有他的烦恼，成年人的生活都不容易，期待对方时时关照自己未免过于理想化。

虽然这个小插曲不那么令人愉快，但是我们都已经学会了不再与生活较真。所以，这件事过后，我们第二天就又好了。

但是，作为一个写作者、生活的观察者，我依然觉得有必要从这件事有所领悟和纠正。

这源于我对美好生活的追求使然。

02.学会抽离，及时感受

一件事情没有处理好，双方肯定都有责任。

我的问题就在于，没能及时从工作中抽离，活在当下。

那天斌哥难得6点多就到家了，一起出去吃饭原本是快乐的事情，结果因为小事儿闹得不愉快，多少也有些因小失大。

我在复盘的时候发现，之所以对孩子缺乏耐心和包容，很大部分原因是因为当天的工作进展不是很顺利。

因为新书还在推广期，我也在想办法积极推动。

那天原本沟通了3个群主去社群做分享，但最终当天确定的只有一个，还有一个时间没有定，还有一个则是等同于被拒绝了。

或许是因为这件事多少有些不顺，让我的心思不在吃饭这件事情上，虽然坐在了一起，但并没有用心享受当下的那个氛围。

现在想想，及时抽离是一种很重要的能力。到了什么场合就应该做什么事。

读书的时候就读书，写作的时候就写作，吃饭的时候就吃饭......当我们总能专注于当下的事情，其实才更容易获得愉悦与满足。

这些年，当我沉浸于工作中时，我常常因为达到心流状态而感到快乐，然而，我却并不擅长沉浸于生活中，尤其那些琐碎的、点滴的日常。

但其实，生活原本就是由很多点滴琐碎的片段构成的，如果能够安于当下，专注于此，也一定能时时从中汲取生活的酝酿，那是一种多么美好浪漫的生活方式？

然而，我们都太匆忙。

生活，终究还是要慢下来。

1. 提升感知幸福的能力，生活更美好

很多时候，我们不开心，并非生活真的有多么不尽如人意，而是缺乏感受幸福的能力。

幸福感受力强的人，读到一本喜欢的书，会觉得很幸福；收到朋友从远方打来的电话，会觉得很幸福；甚至早晨温暖的阳光照在身上，也会觉得幸福感满满.....

我一直很羡慕那种特别容易感知到幸福的人，他们对于一切都有比常人更强的感受。

然而，我对很多事物都是淡淡的，没有特别开心，也没有特别不开心，情绪大多数时候很平静，但也缺少了那种特别幸福开心的体验。

这倒不是我的生活多么不好。相反，现阶段还算可以，事业小成，生活安稳，家庭美满，丈夫优秀，孩子可爱，但我依然很少为此感到深深的幸福与满足。

我是一个幸福感很匮乏的人。

斌哥曾送我四个大字：“知足常乐”，并让我摆在桌子。

一开始，我不愿意，这多少有点教育人的意味。但有一天，我还真的给摆上了，每天竟然还会在工作之余去瞄一瞄，提醒自己“学会知足”。

都说性格，对生活的态度都是受到成长环境的影响。

或许是吧，成长阶段可能还是被忽视太多了，大人们都忙着谋生，谁会在乎一个孩子开不开心、快不快乐，从而养成了独立坚强，不爱声张、但也缺失了那种热烈的、活泼泼的生命底色。

情绪、感受，这些在我们的文化里也从来都不是重要的东西。然而却是一个人生命状态能量的呈现。

开始读书写作后，逐渐意识到这些问题，所以我最渴望活出的，是那种孩子的生命状态，因为小孩子对幸福的感受力是最强的，他们会因为有一个棒棒糖吃而快乐得蹦起来，也会因为被大人奖励一朵小红花而开心半天。

所以如今，我正学着把自己重新养育一遍，学会感受幸福，珍惜每一个点滴的美好瞬间，成为了一项生活必修课。

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笑薇，家有女宝一枚，畅销书《左手阅读，右手写作》《阅读写作赋能美好人生》作者，当当影响力作家，高级家庭教育指导师，高级生命数字心理咨询师，关注女性成长和家庭教育，已影响10000+书友和家庭爱上读书写作。