离不开手机的人真的很多,如何边玩手机边保护眼睛?湘潭爱尔仁和医院大视光与小儿眼科主任唐丹有话说。
![]()
01
电子屏幕对眼睛的危害
看电子屏幕时,精神高度集中,不知不觉间,我们眨眼的频率就会变低,眨眼频率下降会导致泪液的质和量受到影响,引起眼睛干涩、有异物感等症状。
另外近距离用眼时,睫状肌会一直处于收缩状态,引起视疲劳、眼睛酸胀等,青少年儿童还会引起视力问题,加深近视度数。
![]()

02
如何正确使用电子产品?
唐丹主任给出以下方案:
1、使用手机电脑时,注意正确姿势。
【使用电脑】眼睛与电脑的最佳距离是60cm,屏幕应略低于眼水平位置10-20厘米。端正坐姿,眼睛平视或略微向下注视屏幕。
【使用手机】眼睛与手机的距离在30cm以上,不要选择屏幕过小的手机,也不要躺着玩手机。
2、不要在黑暗的环境下看电脑、手机,注意将显示屏的亮度、对比度调整到眼睛感觉舒适的数值,屏幕上的字大小要适合。
3、有意识地控制自己增加眨眼频率,在面对电子屏幕时保持3-4秒眨眼一次的频率。
4、每用眼40-50分钟,休息10-15分钟,可以远眺或者闭目养神。
![]()

03
青少年儿童护眼tips
青少年儿童处于生长发育期,要特别注意以下两点:
1、多到户外去
研究表明,日光照射对孩子的眼睛发育有直接影响。每天户外活动2-3小时,可以有效预防青少年近视。所以,让孩子多到户外玩耍,哪怕不做运动,只是在户外待着接收到阳光照射,也比在家好得多。
2、建立眼屈光发育档案
0-6岁是孩子视力发育关键期,刚出生的孩子都是低度远视眼,随着生长发育,会逐渐变成正视眼,当眼轴增长速度过快就会近视。在孩子3-6岁时每年做一次全面的视光检查,并建立屈光发育档案,可以给孩子的眼睛做一个发育评估,看看孩子的视力发育趋势,在医生的指导下及早采取预防措施。
唐丹主任建议,青少年近视防控需要建立一套完整的科学体系。爱尔眼科通过搭建预测、检查、控制“三位一体”的近视防控体系,从三个方面为青少年儿童的视力开展全方位的保护。
![]()

撰文:唐玥
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.