湖南
离不开手机的人真的很多，如何边玩手机边保护眼睛？湘潭爱尔仁和医院大视光与小儿眼科主任唐丹有话说。
01
电子屏幕对眼睛的危害
看电子屏幕时，精神高度集中，不知不觉间，我们眨眼的频率就会变低，眨眼频率下降会导致泪液的质和量受到影响，引起眼睛干涩、有异物感等症状。
另外近距离用眼时，睫状肌会一直处于收缩状态，引起视疲劳、眼睛酸胀等，青少年儿童还会引起视力问题，加深近视度数。
02
如何正确使用电子产品？
唐丹主任给出以下方案：
1、使用手机电脑时，注意正确姿势。
【使用电脑】眼睛与电脑的最佳距离是60cm，屏幕应略低于眼水平位置10-20厘米。端正坐姿，眼睛平视或略微向下注视屏幕。
【使用手机】眼睛与手机的距离在30cm以上，不要选择屏幕过小的手机，也不要躺着玩手机。
2、不要在黑暗的环境下看电脑、手机，注意将显示屏的亮度、对比度调整到眼睛感觉舒适的数值，屏幕上的字大小要适合。
3、有意识地控制自己增加眨眼频率，在面对电子屏幕时保持3-4秒眨眼一次的频率。
4、每用眼40-50分钟，休息10-15分钟，可以远眺或者闭目养神。
03
青少年儿童护眼tips
青少年儿童处于生长发育期，要特别注意以下两点：
1、多到户外去
研究表明，日光照射对孩子的眼睛发育有直接影响。每天户外活动2-3小时，可以有效预防青少年近视。所以，让孩子多到户外玩耍，哪怕不做运动，只是在户外待着接收到阳光照射，也比在家好得多。
2、建立眼屈光发育档案
0-6岁是孩子视力发育关键期，刚出生的孩子都是低度远视眼，随着生长发育，会逐渐变成正视眼，当眼轴增长速度过快就会近视。在孩子3-6岁时每年做一次全面的视光检查，并建立屈光发育档案，可以给孩子的眼睛做一个发育评估，看看孩子的视力发育趋势，在医生的指导下及早采取预防措施。
唐丹主任建议，青少年近视防控需要建立一套完整的科学体系。爱尔眼科通过搭建预测、检查、控制“三位一体”的近视防控体系，从三个方面为青少年儿童的视力开展全方位的保护。
撰文：唐玥
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