江西
分享至
10月以来“失眠”搜索量环比上升42%，其中20-40岁人群占比67%。虔玉堂太极刘欢老师指出：“日照缩短、昼夜温差大、空气干燥，是秋季失眠的三大外因；而室内蓝光、焦虑情绪、缺乏运动，是年轻人睡不着的主因。”
为解决这一痛点，虔玉堂太极刘欢将传统吴氏太极内功与现代睡眠医学融合，推出“筑气安神”导引养生法，共3招，全套仅需15分钟，被粉丝称为“失眠死对头”。
1
第一招：握固冥心安神法——脚握固+手握固+意守呼吸，60秒进入“昏昏欲睡”状态；
第二招：运精补脑导引法——跪姿提肛+呼吸导引，3次即可放松肩背；
第三招：闭目养神导引法——眼球旋转+熨目热敷，10-15圈缓解眼疲劳。
3招完成后，主观睡意可以得到明显增强。有学员回复说：“跟着刘欢老师练了7天，晚上11点自然犯困，晨起不累了！”
除3招导引法外，虔玉堂太极刘欢还提醒公众：
① 早晨10点前接触自然光，晚上8点后暖色灯光；
② 睡前40℃热水泡脚10分钟，帮助核心体温下降；
③ 配合“太极筑气五式”百日筑基，可提升深睡时长。
以上3种安神补脑导引养生法，每天坚持练一练，相信可以帮助大家改善睡眠状况。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
