北京北苑中医医院王克珍医生：甲状腺不好，秋天多吃这3种水果！

入秋后气温渐凉，空气也愈发干燥，很多人会出现喉咙发紧、情绪烦躁的情况，却不知道这可能是甲状腺在 “发出信号”。

甲状腺作为人体重要的内分泌器官，既怕寒又怕燥，秋季的气候特点很容易影响它的正常功能。

其实养护甲状腺不用太复杂，今天就给大家分享 3 种对甲状腺很友好的水果，每天换着吃，帮你疏肝理气，安稳过秋！

1、对甲状腺好的三大水果

1.梨

从中医角度来说，梨能润肺生津、疏肝解郁，而甲状腺问题多与 “肝气郁结”“津液亏虚” 有关。

常吃梨能帮身体疏解郁气，缓解因甲状腺不适引发的喉咙干涩、吞咽不畅。

而且，梨含有丰富的维生素 C 和膳食纤维，维生素 C 能增强甲状腺细胞的抗氧化能力，膳食纤维则能促进代谢，减少体内毒素对甲状腺的刺激。

注意：梨性偏凉，一次别吃太多，每天 1 个中等大小的梨就刚刚好。

2.蓝莓

蓝莓富含的花青素是超强抗氧化剂，能清除体内自由基，减少自由基对甲状腺细胞的损伤，帮助维持甲状腺的正常生理功能。

同时，蓝莓中的膳食纤维和多种微量元素，还能调节身体代谢，辅助稳定甲状腺激素水平，对预防甲状腺结节也有一定帮助。

3.桑葚

中医认为桑葚能滋阴补血、疏肝理气，而甲状腺的健康与 “气血” 密切相关。

气血充足，甲状腺才能得到充分滋养；肝气顺畅，甲状腺激素分泌才会更稳定。

现代研究也发现，桑葚含有丰富的维生素 E、B 族维生素和花青素，能滋养甲状腺组织，缓解因甲状腺功能异常导致的疲劳、情绪低落等问题。

注意：桑葚性寒，脾胃虚寒、容易腹泻的人也别多吃，每天 10-15 颗就够了。

2、养甲状腺的小贴士

1.少熬夜：长期熬夜还可能导致甲状腺功能紊乱。建议每天尽量在 23 点前入睡。

2.控制情绪：“气大伤腺”，长期焦虑、抑郁、生气，很容易导致肝气郁结，影响甲状腺健康。

3.适量原则：水果含糖，每天摄入200-350克为宜，尤其是糖尿病患者需谨慎。

4.定期检查：建议每年做一次甲状腺超声和甲状腺功能检查，尤其是女性、有甲状腺疾病家族史的人，更要重视定期筛查。

秋季是养护甲状腺的关键期，不妨从今天开始，把这 3 种水果安排进日常饮食，再配合好养护小贴士，让甲状腺安稳度过这个秋天，为身体健康打下好基础！