累了，乏了，睡不着该怎么办

不知道你有没有这样的时刻——一天忙完，身体都快要散架了，可一躺下，脑子却像开了派对，各种画面和声音比白天还热闹。

窗外已经安静到能听见风划过树叶的声音，可你还是睡不着。

就是那种身体很累，心里

很乏，可偏偏就是睡不着。有人说这是“现代人的通病”，

我觉得吧，它是现实太真实了给我们带来的副作用。

小林就是这样的人。她在一家广告公司上班，工作从来没有准点下班这一说。

客户的电话、老板的需求都像拉不断的橡皮筋，每天她都提着自己那点能量，硬扛。

晚上回到出租屋，她本以为至少可以静下来休息，但哪那么容易。

因为她脑海里，还在反复盘算第二天的工作内容，想起那个没达标的业绩，又开始自我否定。

其实她什么都不想做，只想倒头就睡——可偏不让她如愿。

有那么几次，她拿手机刷短视频，想说转移一下注意力，却一刷又一个小时过去了，头更累眼更痛。

关掉手机，翻来覆去还是醒着。

到了凌晨两点，她把窗帘拉开，看着城市万家灯火，其中肯定还有不少像她一样睡不着的人。

这一刻，她有点释然，又有点哀伤。

不是每个人都会坦诚跟别人说自己“睡不着”，尤其是那种又累又乏但还睡不着的感觉，说出来反而觉得丢人。

大家总习惯报喜不报忧，讲究把日子过得体面，所以关于压力、关于情绪没人敢开口。

但谁又是真的无困扰呢？朋友圈里晒着的晚餐、美好的夜晚背后，或许也藏着眷恋睡眠的另一面。

小林后来试过各种方法：喝牛奶，泡脚，甚至下载了助眠音乐。

她还向朋友请教，有个朋友跟她说：“累了就去运动，出出汗，晚上也许能睡着。”

她也试了，可运动完身体更兴奋了，反而更难入睡。

还有人建议放低生活的预期，不必逼自己过于“完美”。

她试着在床上告诉自己：“今天已经尽力了，先让自己好好躺着吧。”

可不知怎么就是放不下那些焦虑的小细节。

其实这类问题不是只有她才有，人们越习惯用“积极”掩盖焦灼，内心深处的乏味被压得更深。

一味追求效率，情绪渗透进生活的缝隙。

那种干了很多事却没有意义感，身心倦怠的巨浪，对每个人都可能袭来一两次。

有的人逃避，有的人自嘲，也有人努力拥抱这个现状。

小林后来发现，有天晚上，她没提前规避焦虑，也没强制自己安静下来，仅仅是打开收音机，听了一档播客节目。

那个主持人很平静地说，“我们都不是超级英雄，只是普通人在挣扎，可以允许自己接受‘不完美’的夜晚。”

她突然觉得，原来自己不是孤单的，世界上有好多和自己一样的人。

那一夜，她虽然没立即睡着，好像反而心里没那么急了，慢慢就迷糊过去了。

所以说，睡不着的时候，其实不用太担心是不是哪里做错了。

可以允许自己累了，乏了，也可以允许自己继续醒着。

有人选择冥想，有人和朋友聊聊，也有人只是静静地和自己对话。

不论哪种方式，请相信，失眠也是表达内心真实的一种方式。

也许它提醒我们，好好照顾自己，不光是身体，也包括内心。

如果你现在正在经历这种时刻，那就先给自己一点温柔和耐心。毕竟，在这个夜晚醒着的你，其实并不像想象中那么孤独。