婚姻痛苦怪伴侣？错！九成原因在自己

不少人过不好婚姻，总爱说“我家那位太懒”“他从不理解我”“她总爱挑我毛病”，把所有痛苦都归到伴侣身上，觉得“只要换个人，日子就能好”。可真换了人就会发现，痛苦还是会跟着来——其实很多时候，婚姻痛苦的根源，九成不在伴侣，而在自己。不是为伴侣开脱，是那些真正把婚姻过顺的人都懂：你对婚姻的期待、处理问题的方式、对自己的认知，才是决定婚姻是否幸福的关键。今天就把这话聊透，让你明白为啥“婚姻痛苦怪自己”，以及怎么调整自己，把婚姻过舒服。

先说说：总盼着“伴侣改”，是婚姻痛苦的第一大根源。

很多人结婚后，都想把伴侣改成“自己想要的样子”：希望老公从“不爱说话”变“嘴甜会哄人”，希望老婆从“爱操心”变“少管闲事”，一旦伴侣改不了，就觉得“他不爱我”“日子没法过”。可你有没有想过，伴侣不是“你的附属品”，他有自己的性格、习惯，就像你也改不了自己的小毛病一样，他也很难彻底变成你期待的样子。

就像有人嫌老公“下班就玩手机，不陪孩子”，天天吵架、冷战，关系越来越僵；后来她不再逼老公改，而是自己先陪孩子玩，偶尔喊老公“来帮孩子搭个积木”，慢慢老公也愿意放下手机参与进来。不是老公突然变好了，是她不再执着于“改变对方”，反而给了彼此空间，关系才缓和下来。

婚姻里最傻的事，就是“把精力花在改变伴侣上”。你越逼他改，他越抵触；你越盯着他的缺点，自己越生气。不如换个思路：接受伴侣的不完美，就像你也希望他接受你的不完美一样。少点“期待”，多点“接纳”，痛苦自然会少很多。

再讲讲：“不会好好说话”，把小矛盾熬成大痛苦。

很多婚姻里的吵架，不是因为多大的事，而是因为“不会好好说话”：老公忘了纪念日，老婆不说“我有点难过”，反而说“你根本不在乎我”；老婆做饭晚了，老公不说“我有点饿了”，反而说“你怎么总这么磨蹭”。好好的话到了嘴边，就变成了指责、抱怨，原本的小委屈，慢慢熬成了大矛盾，最后甚至走到离婚的地步。

其实好好说话没那么难，关键是“说自己的感受，别指责对方”。比如老公没帮忙做家务，别说“你怎么这么懒”，而是说“我今天上班有点累，你能帮我擦个桌子吗”；老婆买东西多了，别说“你就知道乱花钱”，而是说“咱们这个月预算有点紧，下次买东西可以一起商量下”。

好好说话，不是“委屈自己讨好对方”，是“让对方知道你的需求，也不让自己受委屈”。很多时候，一句温柔的话能化解矛盾，一句伤人的话却能把人推远。婚姻里的痛苦，很多都是“说出来的”，学会好好说话，就能减少一大半痛苦。

最后说说：“把婚姻当全部”，丢了自己，也绑住了伴侣。

有些女人结婚后，辞了工作，围着老公、孩子转，把所有精力都放在家庭上，慢慢没了自己的朋友、爱好，甚至连自己的想法都没了；男人也一样，把“赚钱养家”当全部，忽略了老婆的情绪，忘了经营感情。可婚姻不是“一个人的付出，另一个人的依附”，而是“两个人并肩同行”，一旦一方丢了自己，这段关系就会失衡，痛苦也会随之而来。

就像有人婚后当了全职妈妈，每天围着家庭转，慢慢觉得“自己没价值”，老公也觉得“她在家很轻松”，矛盾越来越多；后来她报了瑜伽班，偶尔跟朋友聚会，有了自己的生活，不仅心情变好了，老公也更尊重她的付出。不是婚姻变了，是她找回了自己，才有能力经营好婚姻。

婚姻里，别把自己“活成别人的附属品”。不管是男人还是女人，都要有自己的爱好、圈子、价值感。你越独立、越快乐，伴侣越会被你吸引；你越依赖、越焦虑，伴侣越想逃离。把婚姻当成“人生的一部分”，而不是“全部”，才能既过好婚姻，也过好自己。

最后想跟大家说：婚姻痛苦，别总怪伴侣，先看看自己有没有这些问题——是不是太执着于改变对方？是不是不会好好说话？是不是丢了自己？九成的婚姻痛苦，都能从自己身上找到原因，也能通过调整自己来解决。

婚姻不是“找个完美的人一起过”，是“两个不完美的人，一起慢慢变好”。少点指责，多点理解；少点抱怨，多点包容；少点依赖，多点独立。调整好自己，你会发现，婚姻里的痛苦少了，幸福自然就多了。