消化科主任支招：胃痛反酸终结者，3个必做事项，轻松恢复胃健康

全球有超过6000万人一个月内至少会出现一次胃病的情况，有时由于胃不适会给日常生活和工作带来严重的影响，于是，胃病逐渐受到大众的关注。生活中，有时感觉口腔内反酸，总以为是消化不良，忍忍也就过去，或者胡乱食用一些助消化的药物，病情非但不见好转，反而越发严重，其实胃病并不是小事，严重会导致胃癌，所以，一定要引起重视，那么胃病究竟是怎么回事，我们该如何预防养胃呢，一起看一下？

　　胃病发病率高的原因是：

　　1、幽门螺杆菌(HP)感染

　　由于西方人普遍实行分餐制，餐具消毒又比较严格，人与人之间不容易发生幽门螺杆菌(HP)传染。我们则会一起吃饭。众所周知，幽门螺杆菌(HP)感染是引起慢性胃炎、胃溃疡和胃癌的罪魁祸首。

　　2、饮食因素

　　食品中的某些添加剂、水果和蔬菜中的农药残留、甲醛泡过的海产品、含苏丹红的有毒辣椒及红心鸭蛋、过量的酒精摄入、经常使用腌制烟熏和高盐饮食，少食新鲜蔬菜，都是诱发胃癌的致病因素。

　　3、非甾体抗炎药

　　又称解热镇疼药，它是非处方感冒药的重要成分之一。经常应用解热镇痛药物，容易诱发胃和十二指肠溃疡的发生。

　　4、吸烟

　　吸烟者消化性溃疡发生率比不吸烟者高，烟草影响溃疡愈合和促进溃疡复发。

　　5、精神紧张

　　临床观察发现，长期精神紧张、过劳，确实易使溃疡发作或加重，因此情绪应激可能主要起诱因作用。近10年来，中国人的生活节奏也大大加快。无论城市还是农村，人们工作和生活的压力都在加大，普通百姓们要承受生活的压力，和「一切向钱看」导致的恶性竞争，能不紧张吗。

　　如何改善胃部状况呢，其实你做好这些就能起到事半功倍的作用：

　　多吃4物

　　萝卜：胡萝卜中含有大量维生素A和铁，有益于保护胃肠黏膜。白萝卜含有许多消化素和淀粉酶，白萝卜的籽叫莱菔子，具有化痰消食作用，能修复胃黏膜和促进消化，还可促进胃肠蠕动。

　　南瓜：秋天的南瓜可保存到冬天，甚至保存到来年的一年四季。它富含β-胡萝卜素，能强化黏膜，预防感冒和癌症。常吃南瓜可防止发生胃癌。

　　芋头：又名芋艿，富含黏蛋白，有滋润胃黏膜、保护胃黏膜的作用，可防止胃蛋白酶伤害胃黏膜而形成溃疡。

　　酸奶：乳酸菌发酵过的牛奶就是酸奶，常喝酸奶能使人体肠道保持适度的酸性，可以保护胃黏膜、抑制细菌的生存和繁殖。同时乳酸菌奶中所富含的乳酸菌还能促进肠胃蠕动，具有清理肠道，促进消化的作用，酸奶有"肠胃清道夫"的美誉。

　　日常可以多吃含绣球菌粉的食物，它含有很高的多糖，能够缓解胃部不适，恢复胃动力，还能结合双歧杆菌等益生菌起到调理肠胃的作用。

　　戒掉3种习惯

　　忌饮食不洁：幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70~90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。

　　忌晚餐过饱：有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

　　忌精神紧张：不良情绪可直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。

　　如果您不经常锻炼，而现在突然增加运动量，可能会有很多不适。锻炼本身不会引进胃病，但如果你在运动前没有摄 入足够的能量，也就是吃完饭运动。但不能吃完饭立即运动，也不宜空腹运动。这样对胃肠都不好。

看似这个问题，实则假之，而胆病是真的，找到了存在的根源，就没有必要过于担心了，剩下的事情就是找到适合自己的方法攻关克难处理好就可以了，在有空的时候，到苏北农村附近采摘点灌南苦菜，找到开紫色花的那种，虽然有点苦，但苦比痛好，所以用时加些红糖，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时饮食方面注意些，少吃多餐，油炸辛辣油腻的暂不要吃，加强身体锻炼，但需要劳逸结合。

温馨提醒：很多人的胃病之所以最终会变成胃癌，都是因为不良的生活习惯造成的，胃病都是靠三分治七分养的，如果这些习惯你不戒掉的话，胃癌也就离你不远了。