男性“手淫”过度太伤身，警惕4个危害，怎么戒断？教你2个方法

相信绝大多数男性在生活中都有过自行解决生理需求的行为，这实际上是一种正常的生理驱动表现，在此过程中，能够很好地缓解因性紧张所带来的不安以及躁动等不良情绪，有助于调节心情，改善压力，但如果平日里过度用手解决生理需求，也很容易发展成一种依赖性的习惯，并由此带来一系列负面影响，从心理角度出发，可能会使人感到羞耻或者罪恶，而从身体角度出发，则会带来以下几方面的危害。

1.诱发前列腺疾病

男性在日常生活中频繁用手解决生理需求，会导致前列腺长期处于充血以及水肿状态，使得前列腺抵抗力大大下降，在此情况下就很容易受到来自病菌的侵袭，再加上会有前列腺液的排出，所以，过于频繁用手解决生理需求，还会导致前列腺的正常排泄功能下降，增加前列腺炎等疾病的患病率，出现尿频、尿急、尿痛等泌尿系统不良症状。

2.影响记忆力

手动解决生理需求需要耗费体力和精力，而男性在每次释放的过程中也会增加体内多巴胺的分泌水平，这种物质释放过多也会对大脑的正常功能造成影响，比如容易导致男性的中枢神经系统受损，降低其记忆力，出现失眠、多梦等不良表现，部分人还会感到耳鸣、头晕等不适。

3.性欲下降

在反复多次的性刺激下，男性的敏感程度会变高，容易有性冲动表现，但如果长期处于此状态，反而会使男性的睾酮分泌水平下降，并出现性神经疲劳表现，久而久之，就会有明显的欲望下降趋向。

4.引发功能障碍

如果大家在生活中习惯于用手解决生理需求，那么在与自己伴侣进行夫妻生活的过程中，就可能会有不适应的表现，可能会对自己的感受度下降，以至于很长时间都无法顺利释放，而且在生活中过度对生殖器官进行挤压，也容易对海马体的健康状况造成影响，从而引发阳痿。

那么，在生活中究竟应该如何有效控制手动频率呢？不妨做到这2点。

第一是让自己忙起来。可以通过转移注意力的方法让自己对这方面的想法有所削弱，比如给自己制定日程计划表，可以精确到每小时，将每个时间段要做的事情一一计划清楚，尽可能减少自己独处的时间。

第二是远离容易让人产生遐想的物品。一旦男性的欲望被点燃，就很容易因为受到刺激而不自觉地用手解决生理需求，对此，最好的方法就是远离这些会让自己欲望被挑起的物品，且尽可能避免穿紧身衣物在镜子前长时间停留。

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