刚刚，最新超万人大型研究发现：听音乐或降低老年痴呆风险40%！

快戴上你的耳机！刚刚出炉的一项超万人大型研究发现，70岁以后保持一种极其简单的爱好，竟能将患上老年痴呆（Dementia，即失智症）的风险降低近40%！

这不是什么“养生秘方”，而是2025年10月14日刚刚发表在《国际老年精神病学杂志》(International Journal of Geriatric Psychiatry) 上的科研成果。

这项由澳大利亚莫纳什大学领衔、涉及超过10,800名70岁以上老人的大型研究，首次如此清晰地揭示了音乐与大脑健康之间潜藏的惊人联系。在这个“谈痴呆色变”的时代，如果一个我们每天都能做的、带来愉悦感的小事就能构筑一道防线，其意义不言而喻。

几千年来，人类都知道音乐能抚慰心灵。但它真的能“抚慰”我们的大脑神经元吗？

科学家们一直怀疑，但始终缺乏足够大规模的数据。直到现在。

研究人员深入挖掘了著名的“ASPREE”研究数据库，他们只想知道一件事：在生命的长河进入最后几十年时，到底是什么在保护那些认知始终清晰的人？

答案出乎意料，又在情理之中。不是复杂的脑力游戏，也不是昂贵的补品，而是——听音乐

数据揭示了一个惊人的比例：与那些“从不/很少/有时”听音乐的老人相比，那些“总是”听音乐的参与者，患上痴呆症的风险骤降了39%

39%！这几乎是四成的差距！

你可能以为，这就完了？不。如果说“听”是被动的，那么“主动”参与呢？

研究人员接着分析了那些“演奏乐器”（比如弹钢琴、拉二胡、吹口琴等）的老人。结果显示，“经常/总是”演奏乐器的人，患痴呆症的风险同样降低了35%

咦？奇怪了。

按理说，演奏乐器需要手、眼、耳、脑高度协调，技术含量远高于“戴上耳机”，应该比“葛优躺”式听歌更健脑才对，为什么降低的风险（35%）反而还“输”给了听音乐（39%）？

难道我们的大脑，也懂“躺平”的快乐？

先别急。研究人员发现了一个更深的细节：“听音乐”组不仅痴呆风险降得多，连“轻度认知障碍”（CIND，可以理解为痴呆的“前传”）的风险也降低了17%。而“演奏乐器”组在这项上却不明显。

这是否说明“听”真的比“弹”更重要？

当研究者看向那些“既听又弹”的“全能型选手”时，数据再次反转：

他们患痴呆风险降低了33%，患轻度认知障碍的风险则降低了22%

看到这里，你可能已经晕了。为什么数据跳来跳去？

这恰恰揭示了音乐的神秘力量。研究人员推测：听音乐，可能是一种“全脑激活剂”

当你沉浸在旋律中时，你激活的不仅仅是听觉皮层，还有负责记忆的海马体、负责情绪的杏仁核以及负责注意力的前额叶。

这哪是听歌，这简直是在给大脑做全套“脑保健”。

而演奏乐器，更像是一场“高强度健身”，它极度锻炼大脑的协调能力和执行功能。

两者结合，一个负责广度激活（听），一个负责深度锻炼（弹），共同为你构建了一个更具弹性的“认知储备库”，可以让大脑衰老得更慢一点。

等等！先别急着冲去给你爸妈买黑胶唱片。我们必须冷静地看到研究的另一面。

这项研究是观察性研究 (Cohort Study)，它只证明了“爱音乐”和“大脑健康”同时发生（相关性），却不能证明是音乐导致了大脑健康（因果性）。

逻辑完全有可能是反过来的：

正因为那些老人大脑本身就更健康、认知功能更强，他们才更有精力、更有意愿去主动欣赏和学习音乐。

到底是音乐让人变聪明，还是聪明人更爱音乐？这暂时还是一个先有鸡还是先有蛋，庄周梦蝶的终极哲学问题。

尽管“因果”尚不明确，但这项万人研究的意义依然重大。正如研究负责人乔安妮·瑞安（Joanne Ryan）教授所说：大脑的衰老不仅取决于年龄和遗传，也受到生活方式的影响。

面对痴呆症这个尚无解药的难题，音乐，无疑是所有干预手段中，最便宜、最简单、也最令人愉悦的一种。

万一它真的有用呢？就算没用，我们至少也收获了快乐。

这波，稳赚不赔。

参考文献：

Jaffa, E., Wu, Z., Owen, A., Phyo, A. A. Z., Woods, R. L., Orchard, S. G., ... & Ryan, J. (2025). What Is the Association Between Music-Related Leisure Activities and Dementia Risk? A Cohort Study. International Journal of Geriatric Psychiatry. Published: 14 October 2025. DOI: 10.1002/gps.70163