控制血压，控制血压。

血压的名声很差。一些压力对于循环至关重要。没有它，血液就无法从心脏流向大脑和脚趾，然后再流回。心脏提供驱动力——左心室（心脏的主要泵室）的每次收缩都会产生一股压力波，穿过体内的所有动脉。放松和灵活的动脉为每次血液脉冲提供健康的阻力。

但太多的好事就是坏事。紧张、收缩或僵硬的动脉提供更大的阻力。这表现为血压升高，并使心脏更加努力地工作。随着时间的推移，这种额外的工作会削弱心肌。它会损害其他器官，如肾脏和眼睛。血液无情地撞击动脉壁会导致动脉壁变得坚硬和狭窄，可能为心脏病发作或中风奠定基础。

什么是血压？

血压有 两个组成部分 ：

• 收缩压是最高的数字。它代表心脏跳动时产生的压力，将血液泵送到身体的其他部位。
• 舒张压是最低的数字。它是指心跳之间血管中的压力。

血压以毫米汞柱 （mm Hg） 为单位测量。因此，例如，血压将表示为 120/80 毫米汞柱。

当这些数字中的一个或两个过高时，就会诊断出高血压。高血压也称为高血压。

几十年来，高血压被定义为 140/90 毫米汞柱。2017 年 11 月，美国的新指南降低了诊断该病症的门槛。根据新指南，任何读数为 130/80 毫米汞柱或更高的人都患有高血压。正常血压低于 120/80 毫米汞柱。根据这个新定义，现在近一半的美国人属于这一群体。

什么是正常血压？ 血压现在分类如下：

• 正常血压：低于 120/80 毫米汞柱
• 血压升高：120/80 至 129/79 毫米汞柱
• 1 期高血压：130/80 至 139/89 毫米汞柱
• 2 期高血压：140/90 毫米汞柱及以上

我怎么知道我的血压是否高？

虽然高血压会引起头痛和心跳加速等症状，但通常根本不会引起任何症状。

那么为什么要担心高血压呢？因为即使高血压没有引起任何症状，它也会悄无声息地损害许多器官，包括：

• 眼睛
• 肾脏
• 全身动脉

您可能没有意识到无症状高血压对您的身体造成的损害，直到您突然患上一种重大疾病。例如，高血压会增加心脏病发作、中风和肾功能衰竭的风险。

通常，高血压不会直接引起症状。当血压非常高时，可能会导致：

• 头痛
• 头晕
• 疲劳
• 呼吸急促

检查血压的最佳方法是什么？

高血压的诊断取决于血压读数。因此， 必须仔细测量血压 。

无论您是在家还是在医生办公室测量血压，您都希望获得准确的测量结果。这是你应该做的：

• 在测量血压之前至少一小时内避免以下情况：
  • 剧烈运动
  • 吸烟
  • 饮用含咖啡因的饮料
  • 在阅读之前至少坐五分钟。
  • 测量血压时不要说话。
• 应记录两个读数并取平均值。

如果您的血压很高，您需要去办公室就诊，以便您的医生可以检查您的眼睛、心脏和神经系统，以寻找高血压损害的证据。

如果您被诊断出患有高血压，其他检查将检查器官损伤。这些测试可以包括：

• 验血检查肾功能
• 要寻找的心电图 （EKG）：
  • 心肌增厚
  • 心律不齐
• 要寻找的胸部 X 光片：
  • 心脏扩大
  • 心力衰竭导致肺部积液

高血压可以预防吗？

为了帮助预防高血压：

• 定期进行有氧运动
• 限制盐和酒精饮料的摄入量
• 吃富含水果和蔬菜、低饱和脂肪的饮食
• 避免吸烟
• 保持理想的体重

高血压会增加心脏病发作和中风的风险。因此，还要注意其他风险因素，例如高低密度脂蛋白（坏） 胆固醇。

仅通过改变生活方式，您也许可以治愈高血压。据估计，简单地改变你的饮食可以将收缩压降低多达 11 个百分点。

谁需要治疗来降低血压？

血压升高。如果您的血压只是升高，这意味着第一个数字（收缩压）在 120 到 129 的范围内，而第二个数字（舒张压）保持在 80 以下，则不建议药物治疗。

相反，您应该专注于健康的生活方式改变：

• 富含水果和蔬菜的饮食
• 减少盐分和饱和脂肪
• 更多活动
• 超重减
• 将酒精量限制在适量

1 期高血压。如果您的收缩压为 130 至 139，舒张压为 80 至 89，或两者兼而有之，则您患有 1 期高血压。即使您的收缩压徘徊在 130 以上，您仍然可能不需要立即服药。如果您没有心脏病并且在未来 10 年内患心脏病的风险较低，您的医生可能会建议首先尝试改变生活方式。但许多人发现他们需要服用某种药物才能将血压数字降低到更健康的水平。

2期高血压。如果您的收缩压至少为 140 毫米汞柱，舒张压至少为 90 毫米汞柱，或两者兼而有之，则您患有 2 期高血压。除了改变生活方式外，您可能还需要开始服药来降低血压。这并不意味着您将始终需要药物治疗。减肥、减轻压力、饮食健康以及每天锻炼可能会使您的读数进入正常范围。但即使您仍然需要药物治疗，您的生活方式努力也有助于防止您将来需要更高的药物剂量。

常用的抗高血压药物的例子包括：

• 利尿剂
• ACE抑制剂
• 血管紧张素受体阻滞剂 （ARB）
• 钙通道阻滞剂

患有糖尿病、肾脏疾病或心脏病的人出现高血压并发症的风险更高。因此，他们通常会接受更积极的药物治疗。