广东
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28岁的外卖员小王最近遇到了大麻烦。每天骑电动车送餐10小时，车把握得死死的，生怕摔了餐。三个月前，他右手腕开始疼，以为是累的，贴了膏药继续跑。上周，他突然发现手腕转不动，连拧电动车钥匙都费劲，这才去医院。
诊断结果：腕部腱鞘炎。医生拿着他的手做检查：“你的腱鞘像老化的橡皮筋，反复摩擦后发炎了，再拖下去要手术！”小王急了：“我还得送外卖啊，咋办？”
骑电动车时，手腕需持续用力握车把，肌腱与腱鞘反复摩擦，易引发炎症。外卖员、快递员、摩托车手等需长时间握把的人群是高发群体。此外，手机依赖症（如刷短视频、打游戏）也导致年轻人“游戏手”频发。
预防指南：
- 工具优化：车把加装软垫，减少震动；手机用支架，避免单手托举。
- 动作调整：每送3单停车休息，做“手腕旋转”（握拳，顺时针/逆时针转动腕关节）或“手指拉伸”（五指张开，逐个弯曲至掌心）。
- 护具使用：戴腕部护具，减少不良应力；寒冷天气戴保暖手套，避免血运迟滞。
- 急救措施：急性期冰敷，避免按摩；慢性期可热敷后涂抹抗炎药膏。
外卖员的“手腕劫”是“动作重复+工具不适”的双重结果。调整握把姿势、定时休息、使用护具，比事后治疗更重要。若出现疼痛、弹响、活动受限，需立即就医，避免发展成永久性损伤。
声明：内容由AI生成
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