吃药也睡不着？拯救失眠新方法，值得一试

对于精神疾病患者而言，睡不好（入睡困难、早醒、易醒等），不仅会给他们带来精神上的折磨，还会加重精神疾病的症状，延长治疗时间，导致精神疾病复发。

所以，改善睡眠质量也是精神疾病患者的重要功课。

今天，小编给大家分享一种被指南推荐的非药物疗法——经颅电刺激。临床研究结果及使用者反馈，它不仅安全、无创，还可以改善失眠症状。

那么，问题来了——经颅电刺激是什么？

提到“电刺激”，很多人就会本能拒绝，还会不自觉联想到影视剧里的强烈电流画面。但经颅电刺激，完全是另一回事！

它是一种非侵入性的神经调控技术：通过在头皮上放置电极，向大脑特定区域传递微弱的电流（通常为1-2毫安，最高不宜超过4毫安），进而调节大脑神经元活动。这种电流微弱到几乎无法被感知，不会对大脑造成损伤，更不存在“电击”的痛苦或风险。

在《失眠症诊断和治疗指南（2025版）》指出，经颅电刺激可作为药物治疗及心理治疗的有效补充，尤其适用于药物不耐受或心理治疗依从性差的患者。

经颅电刺激治疗失眠效果如何？

对于治疗效果，多项研究及临床指南已经给出了答案。

循证证据

一项发表在《Scientific Reports》上的随机双盲对照试验结果显示，对55例慢性失眠患者开展10天针对背内侧前额叶皮质的经颅直流电刺激，疗效优于假刺激组。具体结果如下：

干预后，活性刺激组匹兹堡睡眠质量指数评分显著降低（t=8.298，p<0.001），弗林德斯疲劳量表评分亦明显下降；多导睡眠图显示，入睡潜伏期显著缩短、睡眠效率显著提高。且未观察到严重不良反应。

根据《经颅电刺激技术在睡眠调节方面的应用》的阐述，它能精准助力不同阶段的睡眠：

入睡前：使用中低频电刺激能有效放松大脑，诱导睡意，帮助顺利入睡。

睡眠中：使用低频电刺激有助于维持深度睡眠，减少夜间惊醒，让睡眠结构更稳定。

诊疗指南

关于诊疗指南的推荐，小编整理了一张表格方便大家记忆~

所以，经颅电刺激是一个值得尝试的有效且安全的方法。

经颅电刺激是怎样起作用的？

经颅电刺激的作用机制其实没那么复杂，主要有以下几点：

1.改变皮质兴奋性

经颅电刺激用不同极性电流调节皮质兴奋性，阳极电流提高活跃度、阴极电流降低活跃度，同时调整大脑局部环境，助皮质维持正常活跃水平。

2.增加神经突触可塑性

促进大脑皮质神经元NMDA受体表达，释放γ-氨基丁酸、多巴胺等神经递质，进而增强突触效能，提高神经通路信号转导效率。

3. 调节皮质兴奋/抑制平衡

经颅电刺激阳极电流可降低刺激区域的抑制性递质 γ-氨基丁酸浓度，阴极电流可降低刺激区域兴奋性递质谷氨酸浓度，从而改变皮质的兴奋/抑制比值。

除此之外，经颅电刺激还可改变局部脑血流量、影响脑内神经递质等，这些都有助于改善你的睡眠质量。

尽管经颅电刺激是一种相对安全的治疗方法，但部分患者使用后可能出现刺激部位麻痒或刺痛感、皮肤发红等反应。不过别担心，这些反应都很轻微，持续时间也很短，并且在结束治疗后会自行缓解。

除了用于失眠治疗外，根据中华医学会专家共识推荐，经颅电刺激还可有效应用于以下疾病：抑郁症、精神分裂症、物质使用所致障碍、强迫症、注意缺陷多动障碍、孤独症、焦虑症、创伤后应激障碍、疼痛、帕金森病、癫痫、脑卒中等。

但要注意，体内植入了电子装置，如心脏起搏器、人工耳蜗，或生命体征不稳的患者不建议使用经颅电刺激。

失眠的痛苦，只有经历过的人才懂。如果您或家人正饱受失眠痛苦，不妨试试经颅电刺激，说不定它能帮你慢慢找回安稳入睡的感觉，让夜晚不再难熬！