柚子不能随便吃？提醒：3类人要少吃，吃柚子有禁忌，最好了解下

秋高气爽，又到了柚子大量上市的季节。柚子不仅好吃，营养价值也很高。它富含维生素C，是柠檬的1.5倍，橙子的2倍；含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动；还有钾元素、叶酸等营养素。中医认为柚子有化痰止咳、理气健胃的功效，秋冬季吃点柚子，既能补充水分，又能增强免疫力，真是天然的“养生果”。

不过啊，这柚子虽好，还真不是人人都适合多吃。有这么3类人，吃柚子时要特别留意：1. 正在服用某些药物的人，特别是降压药、降脂药的人；2. 脾胃虚寒，容易腹泻腹痛的人；3. 有胃食管反流问题的人。

其实对大多数人来说，柚子依然是秋季宝藏水果。除了直接吃，拿来做成蜂蜜柚子茶，泡水喝特别滋润，正好应对秋冬的干燥。今天就跟大家分享我家每年必做的蜂蜜柚子茶，做法不难，但有几个小窍门掌握了，保证做出来不苦不涩，清香甜美。

推荐食谱：自制蜂蜜柚子茶：把秋天的味道封存起来

准备材料：柚子1个（我偏爱沙田柚，皮薄肉厚汁多）冰糖300克（黄冰糖效果更佳）蜂蜜约200毫升，清水适量，食盐少许

详细步骤：

1. 清洗柚子：这是关键的第一步！用清水把柚子表皮打湿，撒上一大勺盐，仔细揉搓每个部位。这个过程就像给柚子“去角质”，能有效去除表面的蜡和杂质，同时激发皮脂的香气。搓约2分钟后，用流水冲洗干净。

2. 处理柚皮：用削皮刀轻轻削下柚子最外层的黄色表皮，尽量只取薄薄一层，避开白色部分——那里是苦味的主要来源。然后把削下来的黄皮切成细丝，越细越好。切好的柚子丝放入淡盐水中浸泡15分钟，进一步去除苦涩味。

3. 准备果肉：趁这个时间，我们来剥柚子肉。把柚子白色的厚皮和筋膜尽量去除干净，只留饱满的果肉瓣，掰成小块备用。记得把籽也去掉哦。

4. 煮柚皮：泡好的柚子丝捞出来，放入小锅中，加清水没过，开火煮沸后转中小火煮8-10分钟。然后捞出来过凉水，这个步骤可以重复一次（煮两次能更有效去除苦味）。

5. 熬制精华：找一个大一点的不粘锅，把处理好的柚子皮丝、柚子果肉、冰糖都放进去，加入一小碗清水（约200毫升）。先开大火煮开，然后转小火慢熬。期间要不时搅拌，防止粘底。

6. 观察状态：慢慢熬煮约40-50分钟，你会发现果肉逐渐变得透明，汤汁也越来越浓稠。当用勺子划过后能看见锅底，且混合物不会迅速回流时，就说明熬好了。

7. 加入蜂蜜：关火，让熬好的柚子茶完全冷却至温热（注意：太热会破坏蜂蜜的营养），然后倒入蜂蜜，充分搅拌均匀。

8. 装瓶保存：准备一个干净、无水无油的玻璃瓶，把混合好的蜂蜜柚子茶装进去，密封冷藏。通常放置2-3天后，风味会更加融合，香气更浓郁。

小贴士：如果实在怕苦，可以适当减少柚子皮的量；喜欢更浓稠质感的，可以增加熬煮时间；血糖高的朋友可以减少冰糖用量，或者选用代糖。

做好的蜂蜜柚子茶，舀一勺放在杯里，冲入热水，看着金色的蜜汁在水中缓缓化开，柚子的清香随之飘散，还没喝就已经是一种享受。捧在手里，暖暖的，喝上一口，从喉咙一直舒服到胃里。

柚子就是这样，只要吃得明白，懂得避开禁忌，它就是我们秋冬季节的“黄金果”。希望这篇分享能帮到大家，让咱们都能安心享受这份属于秋天的美好滋味。你学会了吗？欢迎在评论区分享你的做柚子茶心得哦！

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