中年发福？也许你是患上代谢综合征！

（图片来源于网络）

人到中年，很多朋友无可避免地开始发福。年轻时怎么都吃不胖，一到四、五十岁，好像“喝凉水都会胖”。

有研究表明，体重超标或血压、血胆固醇、血糖异常，心血管疾病的风险会增高！

代谢综合征患者早逝的风险增加，中风时间提前

（图片来源于网络）

代谢综合征是指人体蛋白质、脂肪、碳水化合物等发生代谢紊乱导致的一组复杂的代谢紊乱症候群，多伴有肥胖、高血压、高血糖、高血脂等症状。有瑞典研究者在1990年至1999年间进行了一个心血管筛查项目，约3.4万名年龄40~50岁的人参加了这个项目。如果符合下述标准的3项或以上，参加项目者则被判定患有代谢综合征：

1、中心性肥胖：男性腰围在102厘米以上，女性腰围在88厘米以上；

（ 图片来源于网络）

2、总胆固醇超过6.1mmol/L；

3、血压超过130/85mmHg；

4、空腹血糖超过5.6mmol/L。

筛查发现，约15%参与人群符合上述特点。结果表明，与健康对照组相比，代谢综合征患者在后续的30年内早逝可能性高了约30%；他们首次非致命性心脏病发作或中风的平均时间比健康对照组早2.3年。

代谢综合征好发人群

1、年龄≥50岁者；

2、腰围、总胆固醇、高密度脂蛋白、血压、空腹血糖 中，有1项或2项异常；

（图片来源于网络）

3、有心血管病家族史者；

4、缺乏锻炼者。

中年“发福”几乎是一种“不可抗拒”的生理现象。很多人并没有表现出任何不适症状，所以长期以来并未引起人们足够的重视。但现代医学证明，中年“发福”与高血压、心脏病、糖尿病等许多常见病都有密切的相关性。

（图片来源于网络）

人到中年，要坚持合理膳食，遵循低脂、低糖、低盐饮食，养成健康的饮食习惯；保证充足的睡眠；保持乐观的情绪；即使没有不舒服症状，也要坚持每年体检，包括监测血压、血糖、血脂等指标，特别要注意监控腰围；同时戒烟限酒；最重要的是，要积极参加适量的运动，如快步走、慢跑、游泳、太极拳等，都是比较温和、适于中老年人参加的体育运动。

欢迎在文章右下角评论或留言！

中年发福？也许你是患上代谢综合征！-----兰世亭医学健康科普第3961帖

马医生推荐