这种“快乐水”喝多对身体伤害翻倍，很多人可能每天都在喝（不是可乐）

最近，社交平台上涌现出很多的“微醺博主”，它们常常分享各种美颜的调味酒，粉紫渐变的莫吉托、缀满樱花的马天尼、落日飞车、椰林飘香等，还有各种便利店调酒，这些调制后的鸡尾酒颜色绚丽，十分吸引人，再加上“微醺不醉”的口号，让不少女性看到后跃跃欲试。

不过，鸡尾酒真的喝不醉？并且更适合女性？到底能不能放心喝？今天我们就来一一分析。

一、鸡尾酒是什么

其实，这些调味酒、便利店调酒，本质就是鸡尾酒。

鸡尾酒是一种混合饮料，通常由一种或多种基酒（烈酒）与其他成分（如果汁、糖浆、苏打水、能量饮料等）经过调酒师的“调酒”混合而成。

你可以把它想象成“酒的料理”：基酒像是主菜（比如牛排或鱼）。利口酒、果汁等像是酱汁和调味料（比如黑椒汁或柠檬黄油汁）。装饰像是盘边的配菜和点缀（比如香草或雕花）。通过“调酒”将这些元素和谐地组合在一起，创造出一杯风味独特、外观美丽的饮品。

二、微醺鸡尾酒，真的好吗

这些鸡尾酒宣称下班微醺，真的好吗？

其实，这些鸡尾酒，从“设计”到“营销”虽然都披着“女性友好”外衣，但都藏着精准的“伤害陷阱”。

陷阱 1：美丽颜值——把“喝酒”包装成“精致生活方式”，让人放松警惕

社交媒体上，鸡尾酒的关键词是“仙女酒”“拍照神器”“仪式感拉满”，比如，粉紫渐变的“玫瑰特调”、像极了夏日傍晚那片晚霞的“落日飞车”、飘着金箔的“月光酒”、插着小花的“春日限定”——每一杯都像“捧在手心的艺术品”，个个都有着超高的颜值，让人跃跃欲试。

其实这恰好是个陷阱，所谓的“低酒精”“果味浓”“不醉人”，让女性误以为“喝几杯没关系”，不少女性因为它颜值高、“拍照好看”、喝不醉而放松警惕。

陷阱 2：香甜口感——用甜与果香“掩盖”酒精，让人不知不觉喝多

很多女性不喜欢喝酒，尤其是烈酒，比如白酒，是因为他们的口感太重，太辣，不好喝。

而为了迎合女性，鸡尾酒会添加大量果汁、糖浆、椰奶等，让酒精味“隐形”。

比如，一杯“椰林飘香”含 45 毫升朗姆酒（40%酒精）+60 毫升菠萝汁+20 毫升糖浆，喝起来像“带酒味的奶昔”；一杯“海风”用 45 毫升伏特加（40%酒精）+60 毫升西柚汁+90 毫升蔓越莓汁调和，入口只有果香和甜，完全尝不出酒精感，这让不少人抱着微醺的心理尝试却不知不觉多喝。

三、鸡尾酒微醺，危害不小

鸡尾酒给人微醺的感觉，但是危害一点都不小。

1.“喝不醉”的错觉，反而让你摄入更多酒精

甜味、酸味、气泡感会掩盖鸡尾酒的酒精浓度，使人不知不觉短时间内摄入大量酒精，反而容易导致急性酒精中毒，出现头晕脑胀、呕吐、不省人事等症状。

2.酒精的危害没有安全剂量

世界卫生组织将酒精列为 Ⅰ 类致癌物，即使少量也与口腔、食道、乳腺、结直肠等多种癌症风险升高有关。目前研究认为喝一点对健康都有害，也就是说，最安全的饮酒量为 0，即不饮酒才能对健康有益。

3.女性更容易醉酒

酒精进入体内后，人体肝脏会分泌乙醇脱氢酶将乙醇（酒的成分）氧化为乙醛，而乙醛在乙醛脱氢酶的作用下，转变为乙酸，最后再分解成二氧化碳和水，最终将酒精代谢掉。

但因为身体机制的不同，女性分泌的乙醛脱氢酶的能力会比男性弱，导致女性对酒精的代谢就更慢，也就是说，女性更容易醉酒。

4.女性因酒精导致的死亡增长率高于男性

有研究数据显示，虽然男性因为喝酒导致死亡的人数比女性高很多，但是近年来女性因为酒精导致的死亡增速却高于男性，提示广大女性要当心了。

5.高糖高卡，鸡尾酒还会“养胖”你

为了掩盖酒精的辛辣，鸡尾酒添加的糖分、椰奶使得鸡尾酒的能量也很高，加上酒精还会延缓人体的脂肪代谢、增加人的食欲，导致更多脂肪在人体储存，鸡尾酒对女性的身材管理也是重大打击。

比如，常见的鸡尾酒：

·椰林飘香：要加椰奶、菠萝汁和椰子糖浆，这样一杯中的脂肪含量就有 20%左右、含糖量 30% 左右。

·落日飞车：要加入橙汁、糖浆，含糖量都在 30% 左右。

四、如何看待鸡尾酒

总的来说，鸡尾酒虽然颜值高、味道香甜，但它并不是一种“健康饮品”。如果因为“拍照好看”“朋友推荐”而忽视了它的健康风险，这场“微醺狂欢”就有点得不偿失了。

建议大家在喝鸡尾酒等酒精饮品时注意：

1.孕妇、哺乳期女性、儿童一定不要喝酒

对于任何人来说，都尽量不要喝酒。

不过需要特别提醒，喝酒对孕妇、哺乳期妇女、儿童的危害更大，这几类人就不要喝了。

2.适度喝，不要贪杯

如果实在想体验，注意悠着点、保持警惕，可别把它不当酒猛喝，一定要提醒自己适量。

注意每天的酒精摄入量不超过 15 克，相当于啤酒（4%）450 毫升，葡萄酒（12%）150 毫升，白酒（38%）一两（50 毫升），高度（52%）白酒 30 毫升。

来源：《中国居民膳食指南（2022）》

3.喝酒之后，多喝水

喝完酒后多喝水，因为酒精代谢需要通过尿液排出，多喝水能更快地代谢掉酒精。

4.不劝酒不拼酒

朋友聚会，气氛热烈时经常会出现一些拼酒劝酒现象，但建议大家千万不要劝酒拼酒，每年都有因为拼酒劝酒导致死亡的事件发生。/健康科普

来源：科普中国

编辑：杨紫萱、张林林

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