年逾六旬饮茶有讲究，医生提醒避开这6种茶

黄阿姨今年67岁，退休在家最爱的事就是泡壶清茶，每天三五杯不离手。一次家族聚会，亲友见她依然精神矍铄，纷纷夸她养生有方。可就在前不久，一次夜间胸闷、头晕把黄阿姨送进了医院。

医生问诊发现，她长期喝的“养生茶”竟成了健康隐患。让人不禁纳闷：到了65岁，茶还能不能喝？到底哪些茶可能成了风险隐患，喝多了会否住进医院？

茶，历来被中老年人当作长寿的“灵丹妙药”。但专家们却提醒，年纪越大，茶水不一定多多益善。有人说喝茶能防三高，有人则担心茶叶太“烈”伤身体，争论不休。其实，到了65岁以后，身体消化、代谢、心血管功能都在变，加之慢性疾病增多，一些饮茶习惯反而可能伤身。

尤其是有6种茶，老友常喝，其实隐患极大。那么，哪些茶不能多喝？喝茶到底对健康影响如何？你是不是也在不知不觉间“踩雷”？

像黄阿姨这样的朋友并不难见到。调查显示，中国60岁及以上人群中，约有57%每天饮茶，其中不少人“喝浓茶、喝凉茶、喝花草茶”早已成了习惯。有研究发现，60岁后，肝肾代谢能力平均下降10-30%，心脑血管病、骨质疏松、胃病等慢性疾病风险激增。

医生指出，茶叶本身含有多种对健康有益的多酚类物质、微量元素，但老年人代谢缓慢，对咖啡因等刺激物质的耐受性降低。部分茶类若饮用不当，容易引发心律异常、胃部不适、尿频失眠等问题，甚至加重慢性病。

北京安贞医院一项统计显示，因饮用浓茶导致心慌、血压波动来院就诊的65岁以上患者比例近3年上升了12.6%。此外，部分自制或以保健为名的“草药茶”，成分复杂，长期饮用有一定肝损风险。

医生在临床中多次提醒，年过65岁，应格外警惕以下6类茶饮。

浓茶：浓茶中咖啡因、鞣酸含量高达20-35mg/100ml（远高于正常浓度），易诱发心律失常、影响钙吸收、加重骨质疏松。北京协和医院心内科数据显示，老年心悸、失眠病例中，有近45%与长期喝浓茶有关。

凉茶：中医讲“凉性入肾”，大剂量凉茶（如金银花、菊花等配伍）有清热降火功效，但老年人脾胃虚弱、体质偏寒，极易因饮凉茶导致腹泻、腹胀，*部分“自制凉茶”滥加中草药，肝肾负担骤增。

花草茶：市售花草茶多主打助眠、降压，但原料复杂、杂质难控。加之玫瑰、薰衣草、决明子等可影响部分药物代谢，与降压、降糖药物合用时易致不良反应。中华医学会相关指南提醒，患基础性疾病长者饮用花草茶须咨询医生。

发霉变质茶叶：有调查发现，近15%的老年人因储存不当，仍继续饮用霉变茶叶。霉变过程产物如黄曲霉毒素、赭曲霉毒素具有致癌性，肝肾功能损伤风险高。

隔夜茶：茶水放置过夜，易滋生细菌。64岁以上老年人肠胃耐受力差，长期饮用隔夜茶水腹泻概率可达35%，严重可诱发肠道感染。

含或添加药材的自配“保健茶”：价格低廉、宣传“包治百病”，实则成分复杂、剂量难控。国家药品不良反应监测中心通报，近年来保健类茶饮引发肝损、消化系统不适的案例逐年上升，老年人为高发人群。

不少老茶友反映，年纪上来后“喝茶反而容易心慌、睡不着、胃口差”。事实正是如此！研究显示，65岁人群长期饮用高咖啡因茶后，夜间入睡困难概率比非饮茶者高出22%，高血压发作风险增加15%。特别是原有心脑血管病史的患者，一天内饮用3杯以上浓茶，突发心律失常、头晕、胸闷的概率提升18%。

此外，茶叶中鞣酸能与食物中的铁、钙等形成不溶物，妨碍吸收，65岁后骨密度平均每年下降0.5-1.5%，若喝浓茶，骨折风险增加8.9%。患有肝肾疾病、胃病的人群饮用花草茶、药茶、隔夜茶，症状反复概率也显著升高。

医生并非让大家滴茶不沾，而是建议，科学饮茶、因人调整。具体做法如下：

优先选淡茶、绿茶、乌龙茶，控制浓度，每次取茶约3克，85℃左右温水冲泡，忌用滚烫。

喝茶时间选在餐后1小时，避免空腹、临睡前饮茶，防失眠、腹泻。

慢饮小口，取代大杯闷饮。每日饮茶总量控制在不超过400毫升，分2-3次。

有慢性病、用药的人群，喝花草茶、药茶坚持“问医生”原则，谨慎选用，切忌随意搭配。

杜绝饮用隔夜、存放不当、发霉变质茶叶。

觉得无茶不欢，可偶尔用热水、柠檬片、淡汤品替代，满足味蕾、减轻肾负担。