要想长命,早睡早起只是一方面!
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早睡早起确实是一种健康的生活方式,但要想长命,还涉及其他方面,以下是一些具体说明:
睡眠质量影响寿命:王阿姨是一位退休教师,她一直保持早睡早起的习惯,还每天去公园漫步。但她在听到有人说早睡早起反而活不长久后感到疑惑,于是去咨询医生。医生解释说,虽然早睡早起有益,但睡眠质量同样重要。成年人每晚理想睡眠时间应在7到9小时,过多或过少都可能增加心血管疾病等风险。这说明即使做到了早睡早起,如果睡眠质量不达标,也可能影响健康和寿命。
过度锻炼适得其反:同样以王阿姨咨询的医生所说内容为例,规律锻炼对健康有益,但过度锻炼却可能事与愿违。有研究发现,经常进行高强度运动的人群,其心脏病发作和心衰的风险与适度运动的人相比有所上升。这表明,仅仅有早睡早起和锻炼的习惯还不够,锻炼的强度和量也需要合理控制,否则可能对身体造成负面影响,进而影响寿命。
心态乐观有助于长寿 :福建123岁的老人林蛇母,她一生经历诸多艰辛,但总是知足常乐,脾气很好,几乎未曾对生活有过抱怨,遭遇变故也能很快走出阴霾。她的儿子认为,母亲平平淡淡地过日子,不争、不气、不强求,为人处世顺其自然,这也许是她高寿的“内因”。这充分说明,良好的心态在长寿中起着重要作用,即使有早睡早起的习惯,若心态不好,也难以达到长寿的目的。
饮食均衡很关键:101岁的赵学昆老人,他炒菜做饭一向喜欢清淡口味,少油少盐,并且注重菜品的多样化摄入,认为每种菜都有不同的营养成分,全面进食才能保证营养均衡 。他还喜欢吃饭时喝两口小酒,认为这样有助于血液循环 。这体现了合理饮食对长寿的重要性,若在早睡早起的同时,饮食不健康,也不利于长寿。
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