母亲总和你诉苦，其实是在转移焦虑！

作者：弗洛2德 编辑：阿册

来源：壹点灵心理

ID：yidianling0

每次回到家或者聊天时，你是否都会听到妈妈对你倾诉自己的烦恼和压抑？

也许是家务琐事，也许是工作压力，甚至是对未来的担忧。

她仿佛有用不完的苦水要倒给你，让你感到沉重、不安，有时甚至忍不住想逃避。

你可能会问：“为什么妈妈总是向我倾诉？我是不是成了她情绪的垃圾桶？”

其实，你并不是。

心理学研究指出，母亲常常在无法直接处理自身压力时，会把情绪转移给最亲近的孩子。

面对这样的亲子相处场景，我们首先要明白一件事：你不是母亲情绪的接盘者，你有权拥有自己的情感空间和心理自由。

你可以通过心理疏导和自我关怀的练习，逐渐学会关注自己的情绪和需求，帮助自己缓解这些负担↓

来源：pexel

01｜这种情况也并不全然出于恶意

事实上，类似的情况很常见，也不全然出于恶意。

有的妈妈在工作或家庭压力大时，希望从你这里找到情感支持，她们把对原始困境（如工作瓶颈、婚姻问题等）的无力感，漏斗般地倾倒给亲近的人。

比如，你或许会发现妈妈的工作不好过，又无法对领导发泄，只好转过头对你抱怨；

或者她担心你的学习和前途，便不由自主地对你的每一个决定过度关注，以此来缓解焦虑。

理解这一点很重要：妈妈可能并不清楚自己的行为在做什么，只是下意识地在释放情绪。

也许她自己正需要一些倾诉和心理疏导。

比如，如果妈妈能够及时通过与朋友倾诉、寻求专业咨询或练习正念等方式给自己做心理疏导，那么她就不那么容易把情绪压到孩子头上了。

来源：pexel

02｜情绪转移—母亲诉苦的心理机制

当妈妈向你倾诉一切不如意时，她其实在无意识地把自己的焦虑情绪转移给了你。

这种现象在心理学上称为“情绪转移”，是一种常见的心理防御机制。

当母亲感到对困境无力时，她就会把情绪倾倒到最亲近的人身上，比如孩子身上。

母亲这么做通常有几个原因：

一是她可能缺乏其他宣泄压力的渠道，不想给别人添麻烦，于是就向你倾诉。

二是因为她对你的未来和表现也很担忧，会不由自主地对你的学习和生活过度关注，以此来缓解自己的焦虑。

你可能发现妈妈对你的每一个小决定都格外关注，这其实是她焦虑的一种表达。

心理学研究发现，母亲的情绪对孩子的影响非常大。

每一个焦虑孩子的背后，一定有一个更加焦虑的妈妈。

这说明孩子的焦虑常与妈妈的焦虑有关。

总之，当情绪转移发生时，父母往往并不自觉。

情绪转移通过防御机制发挥作用：妈妈会把内心的不安投射到别人身上，暂时减轻自己的痛苦。

这并不是你让她生气，也不代表你做错了什么，只是她在释放自己的压力。

理解这一点能帮助你减少误会：你是她情绪的“接收器”，但绝不是源头。

来源：pexel

03｜子女心理负担的表现与后果

当母亲不停地向你倾诉负面情绪时，你的心中也会渐渐积累沉重的负担。

有的孩子默默承受，感到疲惫、焦虑甚至抑郁；

有的孩子则产生逆反心理，对母亲的不满和抵触情绪日渐增强。

研究发现，如果父母模糊了与孩子之间的心理边界，孩子往往会感到强烈的束缚和压力，甚至对父母产生怨恨。

想象一下：每天都要听妈妈的抱怨，这不仅占用了你的时间，还可能让你觉得自己不被尊重，仿佛自己的人生都在为解决别人情绪而存在。

长期被情绪负担牵累的孩子，常常觉得自己背负了一份本不属于自己的责任——希望安慰妈妈、让妈妈开心，以至于常常委屈自己。

壹点灵的心理医生也提醒我们：孩子的焦虑往往与妈妈的焦虑紧密相关。

但无论如何，你并不是解决她问题的“负责人”，你不需要为母亲的所有情绪负责。

此外，这种负担往往会影响到生活的方方面面。

有些孩子可能会出现睡眠障碍：心理学家发现，失眠往往反映的是内心的压力和情绪负担。

当夜深人静时，妈妈的话和她的焦虑常常在脑中盘旋，让你难以平静入眠；

你可能在睡前不断回想妈妈说过的话，担心她的状况，却又越想越焦虑，这种“睡前十分钟的思绪万千”往往让人彻夜难眠。

孩子还可能表现出易怒或情绪压抑：长时间承担母亲的压力会让人觉得力不从心，甚至忽视自己的需要。

一些孩子变得过度细心，关注妈妈的一举一动；

另一些则因为过度内疚而不断压抑自己。

正如心理学家比喻的，“父母与孩子犹如长在地上的两棵树，彼此独立，谁也代替不了谁”。

你也一样，有自己的情绪需求和成长空间。

面对这样的压力，很容易产生内疚和委屈。

你可能总想尽办法去安慰妈妈，然而却发现自己的能量被慢慢耗尽。

如果你一直把自己放在最后，只关注妈妈的情绪而忽略了自己，就要提醒自己：你不是母亲情绪的接盘者。

心理学上讲，“亲子间要保持适当的心理距离，不要过度干涉孩子的自我空间”。

这对你同样适用，你有权拒绝承担超出自己能力的情感负担。

同时，你自己也需要适当的心理疏导来缓解压力。

你可以学习一些自我疏导的方法来照顾自己的情绪：比如找朋友倾诉，写日记记录心情，或者进行简单的自我安抚。

让自己成为自己的“最佳聆听者”，慢慢学会接纳和疏导自己的情绪，这也是一种心理疏导的方式。

记住：你的感受同样重要，你值得被理解和关心，也值得对自己进行心理疏导。

来源：pexel

04｜你如何做心理疏导？

日常中，你可以通过一些简单的心理疏导练习来减轻负担，让情绪不再堆积。

比如每天睡前留几分钟写日记，把当天的烦恼和想法写下来，就像把脑中的烦恼倒出来一样。

这样的做法其实就是一种简单的心理疏导，它帮助你逐步释放压力。

即使只写几句，也能帮助你整理思路，让情绪有所释放。

慢慢地，你会发现，每晚简单的小小记录，会让心情轻松许多。

在进行心理疏导时，你也可以尝试简单的正念呼吸或冥想。

很多人陷入反复思考的循环，当你发现思绪不断打转时，不妨停下来做几次深呼吸，专注于身体的感觉，让自己回到当下。

这种练习可以帮助你从情绪的洪流中抽离出来，暂时让大脑休息，从而缓解紧张和焦虑。

把这样的练习当作日常的心理疏导，每天只做几分钟，都能逐渐增强你的情绪控制力。

与他人交流也是一种有效的心理疏导。

找朋友、家人倾诉，把压在心里的情绪说出来，这就像给自己一个情绪“缓冲区”。

这种沟通本身也是一种心理疏导，它能让你感到被理解和支持。

同时，你也可以尝试与妈妈进行建设性的沟通。

当她倾诉时，可以温和而坚定地表达你的感受和需求，比如你可以说“妈妈，我理解你，但我现在真的需要休息，我们明天再聊好吗？”

这样既传达了对她的关心，也让她了解你的底线。

父母需要尊重孩子的想法与选择，保持适度距离。

同样，你也要学会尊重母亲，同时也表达自己的界限。

如果你发现自己快要承受不住，也不要犹豫寻求帮助。

专业的心理咨询师可以帮助你理解亲子关系中的情绪纠葛，并教给你更有效的心理疏导方法。

当情绪已经严重影响到你的生活和学习时，及时寻求专业的心理疏导支持是很必要的。

接受心理疏导并不可耻，反而是对自己负责的一种表现。

你正在为自己寻找出路，也是在为自己的成长负责。

来源：pexel

只要你长期坚持这些心理疏导练习，一定会带来积极的变化。

慢慢地，你会发现那些让你烦恼的问题也在逐渐改善。

你学会察觉自己的情绪，能够平静地面对母亲的抱怨，不再被动地承担所有压力。

最终，你会意识到：即使母亲还在倾诉，你也有能力调节自己，继续过上有希望的生活。

你的心理独立与成长，正在一点一滴中发生。

相信通过持续和有效的心理疏导，你终将获得更自由的心态和成熟的人格；

与此同时，你与母亲之间也能构建一种既亲近又彼此独立的和谐关系。

坚持心理疏导，将帮助你巩固这一切。

如果你有任何心理问题，赶紧添加大表姐；我们将安排专属顾问1对1为你定制服务，并为您匹配合适的「壹点灵」心理咨询师。

①严选2%硕博咨询师，+持续督导培训；

②全程隐私加密，匿名倾诉与伦理审查双保障；

③循证干预体系，融合CBT、ACT等国际标准疗法；

④获国家卫健委批准，合法合规、安全可靠，为5000万+用户首选、900万+付费用户的专业心理支持。

⑤高标准门店布局（北上广深、苏州、杭州、南京、合肥等）。

⑥：利用自然语言处理和文本识别技术提供24小时在线陪伴，用户好评率达95%，二次对话率超100%。

心理爱好者考证/副业推荐

可从事心理行业，可增加额外收入

可成为有执业胜任力的心理咨询师人才

↓戳图，添加老师咨询↓

含1对1指导规划 + 课程体验

如果你正在寻找适合自己的心理服务，可以考虑壹点灵的心理服务，这里有5000万客户咨询，严选2%顶尖咨询师服务，可进行线上或线下咨询服务，他们专业、真诚，且已经准备好，识别下方二维码可预约咨询↓