6分配速只是入门？跑步到底能有多卷！

不知道从什么时候起，跑步这项运动席卷了各个年龄段。

为啥跑步这么火呢？原因很简单，它的门槛低啊，只要你有一双运动鞋，随时随地都能开跑。

而且，跑步对咱们的心肺功能和身体健康那可是好处多多。

这不，昨晚有个刚踏入跑步圈的粉丝来找我聊天。他说自己平时跑步平均配速大概是6分钟一公里，还特别好奇地问我：“我这水平算啥级别呀？”

这可把我难住了，为啥呢？

因为跑圈里那真是“大神云集”啊！在那些高手眼里，6分配速可能就跟闹着玩似的。

你瞧瞧，配速在5分钟以内的跑者那是一抓一大把。要是从竞技的角度来看，6分配速确实有点“拿不出手”。

你想啊，在专业的跑步比赛里，要是迈不进5分以内的门槛，想要取得好看的成绩，那简直比登天还难。

那些配速在4分以内的跑者，更是如同“超人”一般的存在，跟他们比起来，6分配速的跑者可能连“尾灯”都看不到。

不过呢，咱们也不能只盯着竞技的那一面。

从健身的角度来说，6分配速可是大众跑者的正常水平，是一个非常舒适的慢跑范围。

就像一位资深跑者说的：“跑步不是为了和别人赛跑，而是和自己的身体对话。”

在这个过程中，你能感受到自己的身体在一点点变强，心肺功能也在逐渐提升。

其实啊，跑步的时候，配速并不是唯一重要的指标。

相关研究表明，一个人在跑步锻炼时，心率才是关键。

一般来说，把心率控制在“年龄减去180”的范围，就是一个很不错的状态。

比如说，你今年30岁，那么跑步时心率控制在150左右就挺好。这样既能保证锻炼效果，又不会让身体过于疲劳。

我自己呢，已经跑了8年啦。

在这8年里，我见过太多人在跑步的道路上迷失了方向，他们一味地追求配速和成绩，像着了魔似的，结果呢，不是这儿拉伤就是那儿扭伤，最后不得不暂停跑步。

要我说啊，跑步还是得不忘初心。

咱们大多数人跑步，不就是为了健康和快乐嘛，如果因为盲目追求配速而受伤，那可就得不偿失了。

对于普通的跑步爱好者来说，能始终保持6分配速，已经非常棒了。

你想想，每天坚持跑上5公里，既能锻炼身体，又能放松心情，多好啊，要知道，在跑圈里，6分配速可是大多数跑者的平均速度呢，是正常跑者的慢跑标准。

说到这里，我突然想到一个有趣的对比。要

是和长跑界的传奇人物基普乔格比起来，咱们这6分配速那简直就是蜗牛在爬，慢到家了，但要是和那些还没开始跑步的人比，咱们可就是“飞毛腿”啦。

所以啊，跑步真的没啥好比的，每个人都有自己的节奏和目标。

最后，我想跟大家说，跑得舒服才是最重要的。

别把配速看得太重，把身体健康放在首位。

只要你一直坚持跑下去，就一定会在自己的跑步道路上脱颖而出。