气血不足，这10个信号你中了几条？三招教你把“电量”充满！

最近总感觉自己像被抽干的小电池？脸色比外卖包装还苍白？头发掉得比工资还快？

小心！这些可能是气血不足在报警”。

轻度影响颜值，重度还会连累心脏，给全身都埋下健康隐患。想调理对，先得搞懂它为啥找上年纪人，再分清自己亏到啥程度。

1

—The First—

摸摸脸、看看手

你的气血正在“报警”吗？

中医把气血虚的表现拆成“外象失荣”（看脸看手）和“内症失养”（身体感受），10个信号对应这两类，咱一个个对照着看。

“外象失荣”是最直观的——

脸色嘴唇：要么像枯树叶发黄发暗，要么白得没血色，嘴唇干到脱皮，下嘴唇尤其明显；

指甲：没光泽还发白，薄得一折就断，满是竖纹，月牙儿要么变小要么直接消失；

头发：像干草般干枯分叉，掉发严重，枕头上、梳子上一抓一大把，额角还慢慢后缩；

皮肤：摸起来干得像鱼鳞，没弹性，一捏出褶子半天弹不回来；

眼睛：没神还发雾，眼白不是清澈的瓷白，反而有点发黄。

“内症失养”是自己最能感受到的——

浑身乏力：没干活也觉得身体沉，像背了块石头，睡完觉还是没精神；

情绪反常：要么一点小事就炸毛，要么闷闷不乐没劲头，想事多还没主见；

睡眠差：躺半天睡不着，睡着也浅，一有动静就醒，做梦多，醒了更累；

免疫力弱：别人感冒自己跟着犯，总好不了，还容易过敏、起皮疹；

注意力差：做事总走神，记忆力下降，刚说的事转身就忘。

2

—The Second—

气血不足分三档

你在哪个段位？

要是中了上面的信号，先别慌，咱按“影响程度”给气血虚分个级，不同等级调理重点不一样，别把轻度拖成重度：

轻度气血虚：只有“外象”问题，比如头发干、指甲没月牙、皮肤糙，但身体没不舒服，上班做饭都不耽误，这时候调饮食、多休息就能过来；

中度气血虚：“外象+内症”都有，比如又掉发又累，没胃口还睡不好，已经影响生活——上班走神、回家不想动，得主动用食疗、作息调理；

重度气血虚：不仅难受，还出现“脏腑症状”，比如心慌胸闷、胃疼拉肚子、咳嗽喘不上气，连吃饭睡觉都受影响，再拖可能加重问题，必须赶紧重视。

3

—The Third—

气血绕不开“脾”与“肝”

中医说：“肝郁脾虚，气血难补！”想要气血充盈，得先搞定这对“难兄难弟”。

而在生活中不用熬复杂的药，日常用2款代茶饮、1个午睡法，就能帮肝脾 “干活”。

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解郁健脾化痰方

贯叶金丝桃3g陈皮3-5g（掰碎），用开水冲泡。

贯叶金丝桃疏肝，陈皮理气化痰、燥湿健脾，适合烦躁、肋骨胀，还伴腹胀、没胃口、大便稀、舌苔白腻的人，喝着有淡淡的陈皮香，不苦口。

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安神化湿方

贯叶金丝桃3g+茯苓10g+带心莲子6g，开水焖泡10分钟。

茯苓利水渗湿、健脾，莲子清热安神、宁心，适合肝气堵久了容易失眠、爱发火的人，喝完晚上睡得更稳。

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养脾午睡方

时间：午饭后11 点 - 13 点，这时候气血都去帮脾消化，歇 20-30 分钟（别超 30 分钟，不然越睡越困），能给脾 “减负”；

姿势：侧卧屈膝，两腿间夹个软枕，一只手轻放肚脐揉十几次，激发脾阳，另一只手自然放身侧；

醒后：坐直用掌根搓两侧肝经（大腿内侧、肋骨下）10 次，力度以微酸胀为宜，帮肝气流通，醒了不迷糊。

上面的方法都是日常保健、轻度调理用的，欢迎大家转发给那个天天喊累的闺蜜/兄弟，一起做气血满满的“卷王”。

但是，一旦出现严重头晕、心悸、持续脱发，别犹豫赶紧挂中医科！

毕竟，再牛的养生技巧，也比不上专业医师把脉的一根手指头。