“霜降补一补，冬天能打虎”，霜降之后，记得：做3事，吃3样

霜降之后，早晚的温差可能明显的感觉到更大了一些，作为秋季最后一个节气，它的到来，也在提醒这我们，冬天就要来了，到时候寒风凛冽，寒气逼人，我们一定要提前做好准备，以免寒气入体，导致身体不适。为了抵御外界的寒气，我们可以选择多吃一点补充阳气的食物。

老话说的好：“霜降补一补，冬天能打虎”，虽然这个上山打虎有些夸张，但是却告诉我们，霜降时节，饮食的合理性非常的重要，这个时候进补，可以为身体积攒足够的能量，这样一来，便可以从容的面对严冬的一个挑战。

为啥人们要在霜降进行滋补呢？

这其实也是根据自然的变化而来的，此时自然界的阳气由“收”转向“藏”，人体的气血也随之从体表向内收敛。脾胃功能在此时趋于强健，消化吸收能力提高，正是“贴秋膘”、蓄能量的最佳时机。

我们提前给身体打下坚实的基础，就好像在寒冬来临之前，给房子做了一个加固还有储备，冬天自然也就不怕寒冷了，而且从另外一个角度来讲，天气转凉，人体消耗的能量也更多，为了维持体温，我们需要多吃一点高热量的食物，这样也更符合生理的一个需求。

当然除了吃之外，在生活当中，我们也是要及时的做出改变的，那么霜降之后，有些什么讲究呢？霜降之后，记得：做3事，吃3样，补嘴空。

霜降之后，做3事

添衣保暖

霜降之后，天气变化是比较大的，这个时候，我们要及时的添衣保暖，要注意，尤其是足部的保暖，要记得穿上保暖的一个袜子，睡觉之前，我们也可以用热水泡泡脚，这样可以促进血压循环，驱除身体的寒气。

早睡早起

霜降之后，人体的作息时间也要及时的改变，这个时候我们要注意，早卧晚起，不要再去熬夜了，尤其是秋天的时候，本身就容易感觉到疲惫，这个时候再去熬夜，很容易出现过劳，甚至是发生意外，一定要记住，良好的睡眠，才是最好的一个“补药”。

户外补阳

这里说的户外补阳，其实就是提醒我们，要多去晒晒太阳，因为秋季，万物萧瑟，很容易让人产生悲秋的一个情绪，这个时候我们可以到户外，晒晒太阳，补充身体的阳气，整个人就会更加的舒畅，这样冬季也会更加的舒坦。

霜降之后，吃3样

吃芋头

霜降之后，我们可以选择多吃一点芋头，它的饱腹感很强，而且营养价值也比较的高，富含大量的看物质还有膳食纤维，另外还有碳水化合物，可以给身体提供足够的热量，同时还易于消化。

吃的时候，可以直接搭配着猪肉一起，也可以和牛肉一起做一道芋头烧牛肉，软糯可口，特别的滋补。

吃烧鸡

鸡肉是非常容易消化吸收的，在这个时候，我们可以选择吃点鸡肉，比如说板栗烧鸡，或者是蒸鸡，满满的蛋白质，而且口感也是相当的鲜美，尤其是遇到天气冷的时候，来上一碗热腾腾的鸡汤，整个人都舒服了。

选择一只老母鸡，把它清洗干净，放入砂锅中，来几片姜，然后开始炖，炖好之后来点盐和枸杞之类的都可以，简直鲜掉眉毛。

吃羊肉

每年这个时候，我家里都会多买些羊肉回来，用来滋补，也恰到好处，而且羊肉性温，可以很好的给身体补充热量，制作的方法也比较的简单，尤其是搭配着胡萝卜一起，味道极其的鲜美。

羊肉清洗干净，然后对其进行焯水，切成块，放入锅中去炒香，接着放入开水炖，最后放入切好的胡萝卜，把它炖软烂，就可以开吃了。

霜降之后，我们要懂得补嘴空，所以在这个时候，要多吃一些时令的食物，而且还容易消化的食物，要知道，滋补，不是让你大吃大喝乱吃，而是要根据季节来，这样才能为冬季储备好能量，而且过寒冬也更加的从容。