湖北
睡觉时突然抖一下？
警惕是身体在报警！
（70%的人都经历过，恭喜你不是一个人！）
你是不是也经历过？
✅ 快要睡着时突然浑身一抖，猛地惊醒！
✅ 做梦时踩空楼梯，结果把自己吓醒了！
✅ 被同事吐槽：“你睡觉怎么一抽一抽的？”
科普时间
这不是长高，也不是鬼压床！
这种现象叫“睡眠惊跳”，也叫“入睡抽动”或“入睡前肌阵挛”
通常发生在入睡和浅睡期
原理：大脑中负责“放松”和“控制”的系统在切换时出现了“信号冲突”
简单说：你的大脑准备关机了，身体却还没休息！
这几种情况容易“抖”
❶ 紧张、焦虑
过度紧张或患有焦虑症
控制觉醒和睡眠的两套机器容易失衡
❷ 缺钙
钙是肌肉和神经细胞最喜欢的营养物质之一
缺钙时，肌肉和神经容易痉挛或抽搐
❸ 睡前喝咖啡、浓茶，睡前剧烈运动
❹ 过度疲劳或睡眠不规律
如何提高睡眠
质量，不被“抖醒”？
试试这5招
❶ 放松入睡：睡前30分钟听轻音乐/白噪音
❷ 规律作息：尽量固定睡觉时间，减少熬夜
❸ 避免刺激：下午后不喝含咖啡因的饮料
❹ 拉伸放松：睡前做简单拉伸，放松肌肉
❺ 改善环境：保持卧室黑暗、安静、舒适
重要提醒
偶尔发生是正常现象，不必焦虑！
但出现以下情况一定要警惕：
❶ 频率太高，伴随头痛、头晕 → 可能是大脑皮层或下丘脑损伤信号，赶紧看医生，做脑部CT或MRI！
❷ 双腿酸麻、刺痛、忍不住要动 → 小心“不宁腿综合征”，尤其夜晚躺下更明显！
❸ 频繁抖动、白天疲惫、记忆下降，建议挂神经内科或睡眠门诊！
你有过这种神奇体验吗？评论区聊聊~
#拥抱我的身体信号 #健康科普 #我的健康生活 #良好睡眠习惯 #冷知识科普
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
