“鼾声如雷”？小心它正在悄悄伤害你的健康！

日前

黄磊在某综艺节目中

佩戴呼吸机睡觉的画面引发广泛关注

他称自己长期严重打鼾

且伴随夜间呼吸暂停

需借助呼吸机辅助通气

打呼噜在日常中很常见

但常被忽视

如果你呼声大、伴有窒息或喘息

可能就是疾病的信号！

1

打呼噜=睡得香？

其实是“气道在堵塞”！

睡觉时老打呼噜，而且鼾声像“打雷”？

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSA）了解一下。

简单来说，OSA就是人在睡觉的时候，上呼吸道（比如鼻子、喉咙那一段）塌了、堵了，导致呼吸被中断，结果身体反复缺氧、被憋醒，整个睡眠质量被严重破坏。

2

哪些人容易中招？

来自医生的“自测表”

来做个小测试，看你是不是高风险人群。

STOP-Bang简化自测法

✅ S（Snoring）：打呼噜声音大，隔着门都能听到？
✅ T（Tired）：白天经常犯困、没精神？
✅ O（Observed）：有人观察到你睡觉会“暂停呼吸”？
✅ P（Pressure）：你有高血压？
✅ BANG项：（满足1项就打✔️）

✔️ BMI>35
✔️ 年龄>50
✔️ 脖子粗（颈围>40cm）
✔️ 男性

如果有满足3项及以上，建议尽早去医院看看！

3

打呼噜，还可能是

这些问题的“预警信号”！

夜里表现

呼噜声特别大，而且不规律；

睡一睡就“被憋醒”，甚至家人都被吓醒；

睡觉不安稳，翻来覆去，夜里老起来上厕所。

白天表现

起床后头痛、口干；

白天开车、开会、看电视容易犯困；

注意力差、记忆力下降、情绪暴躁。

如果这些情况你都有，真不能再拖了，赶紧就医！

4

为什么会得OSA？

这几个原因绕不开！

气道本身有问题

鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、过敏性鼻炎；

扁桃体肥大、舌根肥厚；

小下巴、下颌后缩。

胖（特别是脖子粗）

脂肪压住气道，呼吸就容易被堵。

年龄大

肌肉松弛，气道更容易塌（40岁以上高发）。

不良习惯

喝酒、抽烟、熬夜、晚餐吃太饱，都会加重打鼾！

遗传 & 激素影响

男性更容易得，家族中有打呼噜严重的，也得注意。

5

如何确诊？

这几点要知道

家人观察很重要！

最好提前用手机录一段你平躺睡觉的视频（1~2分钟），医生能更直观判断。

到医院可能要做这些检查：

内窥镜检查（看看鼻子、喉咙是否堵塞）；

鼻部CT、口咽MRI；

多导睡眠监测（PSG）：这是金标准，能监测你一整晚的呼吸、血氧、睡眠、通气等数据，判断严重程度！

6

打呼噜怎么治？

不是只靠憋醒自己！

医生会根据严重程度、体型、结构问题来定方案：

轻度：生活方式调整

减重：减掉5%-10%体重就可能改善不少；

改变睡姿：侧睡更好，避免仰卧（可以穿“防仰睡背心”）；

戒烟限酒：尤其是睡前3小时内别喝酒。

中重度：设备/手术治疗

呼吸机：睡觉时戴上，持续给你一点“正压”，把气道撑开，不让它塌。效果好，但有些人戴着不舒服，可能坚持不了。

口腔矫治器：适合下巴后缩的人，睡觉时戴在嘴里，把下颌往前推一推，扩张气道。

手术治疗：

鼻部手术：比如鼻息肉切除、鼻中隔矫正

咽部手术：扁桃体切除、腭咽成形术、舌根消融

颌面手术：对严重下颌畸形者有效

其他辅助：

氧疗（如果合并低氧）

特殊情况下的药物治疗（比如甲减患者补充左甲状腺素）

重要的事说三遍！

如果你有以下情况，马上就医！马上就医！马上就医！

睡觉打呼噜，还出现呼吸暂停
白天严重嗜睡，甚至开车打瞌睡
本身有高血压、糖尿病、心脏病等慢性病

耳鼻咽喉头颈外科挂号指引

来源：东莞市妇幼保健院智慧医疗