今天11时50分，正式进入……

霜降

是季节交替的仪式

是秋天的告别也是冬天的问候

10月23日11时50分

我们将迎来二十四节气中

秋季的最后一个节气

霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡。此时节，冷空气活动愈发频繁。白天，在阳光的加持下，尚能感受到晚秋的暖意；但一旦太阳西沉，辐射降温加剧，气温便会迅速“跳水”，昼夜温差可达10℃以上。仿佛一日之间，穿梭于两个季节。

唐代诗人白居易在《岁晚》中诗曰：“霜降水返壑，风落木归山。”就是描绘了霜降时节气温变化大的物候特征。

俗语有云：

“寒露不算冷，霜降变了天。”

近期天津的天气

着实让人感觉到冬天的脚步近了

有网友调侃：

“哪有秋，这是直接入冬了！”

天气

冷空气又来

预计25日（周六）又有冷空气影响我市

届时将带来降雨大风降温天气

25日白天有分散性小雨“出没”

26日大风来袭

有北风4-5级阵风6-7级

气温下降

请大家及时关注最新预报信息

厚衣服穿起来！

未来一周天气预报

10月23日 星期四

上午：分散性小雨转阴

下午到夜间：多云转晴

微风，13到7℃

体感温度12到6℃

10月24日 星期五

白天：晴转多云

夜间：多云转阴

微风，15到8℃

体感温度15到7℃

10月25日 星期六

阴有分散性小雨

微风，13到6℃

体感温度13到6℃

10月26日 星期日

阴转晴

北风4-5级阵风6-7级

12 到6℃

体感温度11到4℃

10月27日 星期一

晴间多云

微风， 13 到4℃

体感温度12到5℃

10月28日 星期二

晴转多云

微风， 17 到5℃

体感温度16到6℃

10月29日 星期三

晴转多云

微风， 17 到7℃

体感温度17到7℃

说文解字

【霜】为形声字，上部为“雨”，象征着与雨水紧密相关的自然现象；下部为“相”，代表了读音。从字形上看，“霜”字直观地展现了它与天气、气候的紧密联系。

【降】在甲骨文中形象地描绘了小鸟往下飞的脚印，金文中“降”字简化成阜字，楷书中演变为耳刀旁，与山丘紧密相关。从字形演变可以看出，“降”字的含义逐渐从具体的小鸟飞行动作，扩展到表示从高处往低处移动的抽象概念。

三侯

01

一候豺乃祭兽

霜降时节，豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用，“祭”有陈列之意，豺狼开始大量捕猎小兽，来把自己吃肥以便度过不易觅食的冬天。

02

二候草木黄落

天气转寒，大地也感知深秋寒意，树叶也纷纷开始枯黄掉落。

03

三候蛰虫咸俯

经过了生机勃勃的春，热闹蓬勃的夏，金黄暖意的秋，马上又将进入藏伏内敛的冬。蜂蝶蛰虫，以这种修行的姿态，期待来年新生。

01

吃柿子

在中国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。

02

赏菊

霜降时节，正是菊花盛开之际。此时，民间会举行菊花会。以表达对菊花的喜爱和崇敬。有一种小范围的菊花会，是富贵人举办的，不必出家门的。

03

习站射

霜是杀伐的象征。古人为了顺应秋天的严峻肃杀，都在这个月操练战阵，进行围猎。正如《春秋感精符》所记载：“季秋霜始降，鹰隼击，王者顺天行诛，以成肃杀之威。”

04

登高远眺

古时霜降时节有登高远眺的习俗。九月节，寒露、霜降、重阳到。登高能使人的肺通气量和肺活量明显增加，血液循环增强，脑血流量增加，达到增强体质、防病治病的目的，而且，登高还可以培养人的意志，陶冶情操。

05

吃牛肉/羊肉

部分地区有“霜降吃牛/羊肉，进补暖身”的说法。此时天气转寒，牛肉、羊肉性温，能补气血、御风寒。人们会用牛腩炖萝卜、羊肉熬汤，一口热食下肚，驱散凉意，为过冬储备能量。

06

送芋鬼

在广东高明一带，霜降有“送芋鬼”的习俗。村民会将芋头雕刻成各种鬼怪模样，再用稻草扎成“芋鬼”，傍晚时分拿到田间焚烧，同时念诵祈福话语，寓意送走邪气、病虫害，祈求来年庄稼丰收。

养生

霜降节气，应循序渐进地添衣保暖，尤其是老人、小孩、孕妇以及体质虚弱之人，要着重护好头、脚和肚脐三处。

01

肚脐

肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免，泌尿系统疾病也容易找上门来。

02

头部

头是全身阳气最旺盛的部位之一，这个地方如果受寒，体内阳气会大量散失，对于心脑血管疾病患者、四肢不温的人以及易感风寒的人来说，尤其危险。

03

脚部

人体脚部分布着6条重要经脉，一旦受寒，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等疾病。

霜降有“三防”

霜降是二十四节气中的第18个节气，此节气，天气渐冷，开始有霜，昼夜温差加大。此时节要做好养生保健，无论起居养生还是运动调养都应谨慎。

01

防秋寒

霜降时，阳气由收到藏，不适合再“秋冻”了，而是要注意防寒保暖，尤其要注意脚部和胃部的保暖。

老年人如果患有“老寒腿”，睡前可以用热水泡泡脚。一些年轻人为了时尚而露出脚踝，也有可能导致“老寒腿”。

❄提醒您：霜降时节，要保护好脚踝、膝关节等，把袜子和秋裤穿起来，关注天气变化，及时保暖。

02

防秋郁

霜降过后，草木枯萎，落叶缤纷，万物萧瑟。这种肃杀的景象容易让人患得患失，甚至情绪低落、抑郁。严重的话，还可能出现季节性的情感障碍。所以，在霜降时节，要及时关注并调整情绪，注意防秋郁。

03

防秋燥

霜降是秋天的尾巴，每到这个时候，我们往往会感到更加干燥，很多人会出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥、大便干结等问题。这些都是因为燥邪耗伤津液导致的。嘴唇起皮怎样护理？戳视频了解

饮食

霜降时节，气候逐渐变得干燥而寒冷，人体容易感受到各种干燥带来的不适，如口干、皮肤干、鼻子干、大便干燥等。

此时养生的重点在于润肺津、敛肺阴。多吃一些具有润肺生津作用的食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。日常注意保持室内空气湿润，可以使用加湿器增加空气湿度。

01

白果莲子羹

白果：对于因肺气不固导致的咳嗽、气喘等症状有一定的调理作用。

莲子：能健脾、补肾、安神，对于改善睡眠质量、缓解焦虑情绪有一定的帮助。

百合：能缓解咳嗽、咽干等症状，同时还能清心除烦，让人心情舒畅。

银耳：滋阴润肺，能够滋润肌肤，延缓衰老，同时还能增强肺部的抵抗力。

注意事项：白果剂量控制在5~10克，去膜去心，煮透食用。

02

麦门冬汤

该方剂主要治疗虚热肺痿，即由于肺阴不足、虚热内生导致的咳嗽、气喘、痰黏难咳等症状。

麦冬：具有滋阴润肺、清心除烦的功效，能够补充肺部的阴液，缓解虚热症状。

半夏：化痰，调节气机，缓解咳嗽、气喘等症状，辅以人参、甘草、大枣、粳米滋养肺胃。

人参：能够大补元气。

甘草：调和诸药。

大枣和粳米：健脾益胃。

服用方法：水煎服，每日一剂，分两次服用。在服用过程中，要注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响药效。

秋高气爽

愿你内心怀揣希望

脚下充满力量

把生活过得多姿多彩

来源：美丽武清

审核：刘浩杨

编发：苏纪元