足底筋膜炎痊愈，足跟、足底再也不疼了！

足底筋膜炎痊愈，足跟、足底再也不疼了！

仔细想一下我得足底筋膜炎的由来，最有可能得原因是这样的：

几个月前，从夜班换到了长白班，每天都需要长时间站着工作，每天站七八个小时不说，为了防止静电，穿的也是发的那种硬底布鞋。时间一长，脚后跟和脚底疼的厉害，有时候走路踩上一个东西，脚底钻心的疼痛，下班回家换鞋都疼的龇牙利嘴的。

之后实在受不了了，就去排了片子，检查被告知得了足底筋膜炎，开的消炎药和涂抹的药膏，连着用了一个月都没见好，也不能说一点用都没有。每天上班都是数着时间下班，期待下班早点到来。

为了能摆脱足跟疼痛，期间试了不少的方法，来看：

①每天用热水泡脚，泡的时候能舒服点，擦干脚站起来，该疼还是疼，依旧没缓解。但是查资料说是可以促进局部血液循环，所以一直都在坚持。

②消炎药+奥地司明。坚持吃了差不多半个月。没有看到明显的好转。可能对我不是很适用，大家也可以试试。

③膏药贴，试了不少，最后用的是裕滇本草远红外治疗贴，和传统的膏药贴还是有区别，它贴上后大概十来分钟左右，就感觉慢慢的发热，疼痛感就弱了很多，它的远红外陶瓷粉成分渗透性极强，能明显感觉到有股暖流慢慢渗进皮肤里，紧绷的脚底放松不少。每天睡前贴一片，早上起来撕掉，疼痛感明显减轻，活动了一下顺畅多了。一段时间之后，能感觉到小腿没那么容易抽筋了，稍微站一会也不疼了。

④足底用得筋膜球：网上几块钱就能买到，踩着在脚底滚动，我感觉很适合足底筋膜炎的患者使用，能起到舒缓筋膜的作用。反正也便宜，建议都可以试试。

⑤足跟保护套+足跟硅胶垫（淘宝买的两种）：使用下来，觉得没啥用，放鞋子里很难受，鞋子还得买大一些才能塞得进去。在家穿的拖鞋尽量软底厚底，不要太薄太硬。

⑥拉伸一定要做：

足底拉伸：跷二郎腿，将患侧脚放在另一腿膝盖上，一手扶脚前掌，另一个手扶脚后跟，拉伸足底有紧绷感，坚持30秒，十次为一组，每天两组；

足底抗阻训练：用弹力带或毛巾绑在脚前掌用力拉，同时脚上勾，保持小腿绷紧，坚持30秒，十次为一组，每天两组；

抓握训练：找一张纸巾，用脚趾同时发力抓起，然后放开，重复进行，20次为一组，每天两组；

有同样困扰的朋友可以参考，希望大家都能少走弯路，早日恢复健康！