今日霜降，牢记：1不空，2要躲，3不吃，4多喝，秋冬更替要重视

《月令七十二候集解》中有提到“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”，这是对霜降节气的解释，今年由于闰六月的缘故，使得霜降交节赶到了九月初三，这要比以往都提前了不少。民间有“早霜降，冻死牛”的说法，在这样的情况下，冷空气往往会来得早一些，且强度也比较大，昼夜之间的温度差拉的更大，带给人们明显的寒冷之感。

从传统来看，霜降也是秋冬之交的一个重要节日，届时流行着祭祖，赏菊，登高祈福等习俗，不过今年的霜降节气也显得比较特殊，恰逢九月初三，在建除十二日中属于“平日”，蕴含着平安之意，这也为霜降增添了一份好寓意，同时也提醒我们，节气更替之际，要合理调整，多加注意，才能平安度过秋冬。下面就来跟大家分享这个时节需要注意的内容，牢记：1不空，2要躲，3不吃，4多喝，为秋季圆满收尾，来看看吧~

1不空

肚里不空，霜降为寒气始生的标志，为了抵御寒冷，民间有“霜降进补”的传统，届时要吃营养的食物，为身体蓄能，以迎接寒冷冬日的来临。届时在一日三餐中都要讲究些，多吃些新鲜且营养丰富的食物，把身体状态调整好。所以说肚里不能空着，会削弱身体的抵抗力，那么在冬日里也会更加难熬。

2要躲

躲寒冷之气，今年的秋天明显要短暂一些，这周的气候依然有着浓浓的初冬韵味，温度低了，空气都是冷的，那么在霜降交节前后，气象变化也会比较多，届时也就会更冷，所以我们要注意躲寒冷之气。御寒的衣服都穿上，不到荒郊野外去活动，天晴时晒晒太阳，多吃些温热的饭菜，从内到外都让自己暖和起来。

躲是非之争，霜降已是暮秋时节，万物逐渐凋零，叶子变黄变红，纷纷飘落，虽然金黄是这个季节的主色调，但并不给人以温暖的感觉，反而显得格外凄凉，我们的心情也就容易受到影响。人们常以“多事之秋”来形容，所以在这段时间里要控制自己的情绪，不要急躁，更不要与人发生争执。保持平和的心态，这样不仅有利于身体的安康，也能让诸事更加顺遂。

3不吃

不吃寒凉的水果，这个时节不仅气温下降得多，空气也很干燥，生活中离不开水果，其可以帮助我们润燥去火，补充水分。而且这个季节的水果特别多，不过天冷了，水果也要吃温和的，西瓜不要碰，而梨，葡萄这类本身就比较凉的水果，在吃之前不妨先蒸一蒸，或是煮汤喝，这样我们的脾胃更舒坦。

不吃咸菜，如今到了秋冬之交，人们开始存储食物，其中腌菜便是保存食物的一种重要方式。不过咸菜中含有大量的盐分，且食物在腌制时营养也会大大流失，甚至还可能会产生不利于健康的物质，而且其容易助燥，引起上火，所以说尽量不要去吃。

不吃甜腻的食物，天气越来越冷了，人们需要消化比较多的能量来抵抗寒冷，所以平日里吃得多了，饭量长了。甜食蕴含着丰富的能量，很多人都爱吃。不过其中含有大量的糖分以及脂肪等，这些容易生痰，会令我们的肺脏更加不适，所以说要少吃。

4多喝

粥，这是一种古老的食物，也是非常养人的食物。其以五谷杂粮熬制而成，质地软烂，营养好吸收。其本身也有助于调理脾胃。早上或晚上喝上一碗热乎的粥，暖和又舒服。在煮的时候可以多加几样食材，来丰富营养。

银耳汤，其是白色的菌类，属于药食兼修的食物，其蕴含着大量的胶质，多糖以及抗氧化物，对我们的身体多有益处。其煮汤是非常经典的食用方式，尤其适合这又冷又燥的季节，帮助我们润燥养肺，改善体质。可以变换其他的食材同银耳一起煮，好喝又滋润。

姜茶，虽然说夏季是吃姜的好时节，但如今天气冷了，也可以喝点姜茶。其含有挥发油，姜辣素，酚类物质等，有助于温暖脾胃，抗菌消炎，提升抵抗力。我们可以在早上的时候，喝上一杯，胃里暖暖的，精神十足一整天。

热牛奶，其是天然营养健康的饮品，富含优质蛋白，氨基酸，维B，维D，钙，铁，锌等，有助于平衡营养，健脾养胃，强壮筋骨，增强免疫，安神助眠等。天冷了，可以每天晚上喝一杯热乎的牛奶，补充营养，也帮助我们晚上更好地休息，恢复精力。

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