明日霜降，建议3做3不做，不是迷信，都是老传统，顺应时令保健康

明日即将迎来秋季的最后一个节气——霜降，此时太阳到达黄经210度，天气渐寒，初霜出现，意味着冬天即将来临。在这个秋冬交替的重要时节，民间积累了丰富的传统习俗，它们不是无稽的迷信，而是古人顺应自然的生活智慧。接下来，菜卫卫给大家分享霜降当天3做3不做，不是迷信，都是老传统，顺应时令保健康

第一做：霜降吃柿子

霜降时节，中国许多地方流传着吃柿子的习俗。泉州一带有句老话：“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”，其他地方有“霜降这天要吃杮子，不然整个冬天，嘴唇都会裂开。”的说法。这些代代相传的俗语，是古人对季节变化的观察。

霜降前后，柿子完全成熟，此时的柿子皮薄、肉多、味鲜美。明代李时珍在《本草纲目》中记载，“柿子为脾、肺、血之果，味甘平气，性涩而能吸收，故有补中益气之功效”。在北方地区，人们习惯将柿子和苹果放在一起，寓意“事事平安”。商人则喜欢把栗子与柿子搭配，取“利市”的好彩头。吃柿子时，需选择完全成熟的果实，避免空腹食用，也不宜大量食用，以免造成不适。

第二做：赏菊饮茶

霜降时节，正是秋菊盛开之时。古有“霜打菊花开”之说，赏菊也就成为了霜降这一节令的雅事。自汉魏时期起，赏菊就成为霜降时节的重要活动。

南朝梁代吴均的《续齐谐记》上有记载，“霜降之时，唯此草盛茂”，菊被古人视为“候时之草”，成为生命力的象征。旧时北京文人喜欢在天宁寺、陶然亭等地举行菊花会，摆上百盆名菊搭成菊塔，先拜菊花神，再饮酒赋诗。

现在，我们不必完全照搬古人的形式，但可以在周末前往公园欣赏菊花展，或者在家中摆放几盆秋菊。古人称菊为“延寿客”，在万物逐渐凋谢的深秋，欣赏菊花的傲霜姿态，可以帮助我们调节情绪，保持心境开阔。

与赏菊相配套的，是饮用适宜的茶饮。例如，非遗项目坦洋工夫茶就很适合霜降时节，它经过“平抖捞撩”多道筛分工艺制成，汤色红亮带金圈，喝着暖身又润燥。这些都是老祖宗藏在饮食里的养生，有助于我们平稳过渡到冬季。

第三做：适度进补

民间素有“补冬不如补霜降”的说法，还有谚语说：“一年补通通，不如补霜降”，这充分表达了民间对霜降这一节气进补的重视。霜降时节，人体的阳气随着自然界的转变而逐渐收敛，脾胃功能相对较强，吸收能力也随之提高。

这个时候进补，能为即将到来的冬季储备足够的能量，增强抵御寒冷的能力。而在真正寒冷的冬天，人体阳气内藏，脾胃功能相对减弱，进补效果反而不如霜降。闽南地区，霜降时节鸭子卖得非常火爆，人们习惯吃鸭肉来补充体力、北方人则习惯在这个时候食用牛羊肉。北京、自贡一带还有吃“迎霜兔”的习俗。在广东地区，人们喜欢煲墨鱼莲藕汤，这款汤品具有滋补肝血、清热润燥的功效。

对于现在的我们来说，霜降进补不必过于油腻，应选择温和滋润的食材，如梨、百合、银耳、萝卜等。湿热、痰湿体质者更应注意，在进补的同时，可以加入薏米仁、白萝卜、陈皮等健脾除湿的食材。

第一不做：不食生冷

霜降时节，人体的阳气逐渐内收，脾胃功能相对脆弱。传统习俗中强调“勿吃过冷生食”，古人根据人体与自然界关系总结出的经验。随着气温下降，人体血管收缩，胃肠道对寒冷刺激非常敏感。过多食用生冷食物，如凉菜、冷饮、生海鲜等，容易导致胃肠功能紊乱，引发腹痛、腹泻等不适。特别是海鲜类食物，有胃病的人应尽量避免食用。古人虽然没有现代医学知识，但他们通过长期观察，发现霜降后食用生冷食物容易引发疾病，因此提出了这一禁忌。

对于现在的我们来说，需要注意减少冰淇淋、冰镇饮料等冷饮的摄入，即使是常温饮品，也最好在口中稍作停留再咽下，避免直接刺激胃肠道。

霜降时节应多食温热、易消化的食物，如粥类、汤品。板栗老鸭汤就是一道不错的霜降食品，制作简单，只需将老鸭、陈皮、姜片和去壳板栗一起慢火炖煮即可。热粥、汤面也是此时节的理想选择，既能补充水分，又能温暖脾胃。

第二不做：不贪秋冻

俗话说“春捂秋冻”，但到了霜降节气，这一原则就不再适用。霜降后应“减少秋冻”，尤其要注意身体的保暖。霜降期间，昼夜温差很大，一旦有寒潮来袭，昼夜温差可达10℃以上。在寒冷的刺激下，人体的植物神经功能容易发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律或被扰乱。人体的血管也会在受到寒潮刺激后出现相应收缩，使血压骤升。

霜降后，保暖工作尤为重要，尤其要注意腹部、脚部和膝关节的保暖。脚是人体的“第二心脏”，每晚用热水泡脚20分钟，有助于促进血液循环，保持身体温暖。老年人及体质较弱者外出时可戴上手套，体弱者最好戴上口罩，在气温突降的早晨要稍晚些出门。女性要特别注意脚部保暖，不应再穿船型鞋和薄袜，应改为能遮盖脚面的鞋或靴子。不应再刻意追求“秋冻”，而应根据气温变化及时增添衣物，防止受凉感冒。

第三不做：不过劳熬夜

霜降节气，自然界阳气渐收，阴气渐长，人体也应顺应这一变化，调整作息习惯。传统习俗强调“避免熬夜、过度劳累”。

古人认为，霜降后应遵循“早睡早起”的原则。《黄帝内经》中提到秋季养生应“早卧早起，与鸡俱兴”，使志安宁，以缓秋刑。早睡可以顺应阳气的收敛，早起则能使肺气得以舒展。对现在的我们来说，尤其是喜欢熬夜的年轻人，在霜降时节应当适当调整作息时间。

保证充足的睡眠，可以提高人体的免疫力，预防秋季常见的呼吸道疾病。由于秋季气候干燥，早睡早起还能有效预防秋燥带来的不适。

霜降时节运动健身的活动量不宜过大，也不宜剧烈，以微微出汗为宜。登高远眺是不错的选择，既能使用肺的功能得到舒畅，又能登至高处极目远眺，使人心旷神怡，舒缓心情。但要注意，老年人运动时不宜做长时间的屈膝动作，应尽量减轻膝关节的负荷。

霜降时节，自然界万物逐渐进入休眠状态，人体也应顺应这一趋势，学会收敛精气，为冬季的储存做好准备。避免过度劳累和熬夜。