农历九月已经开启,明日就是农历的九月初三,这个日子可不一般,它是二十四节气当中的霜降。属于一个过渡性的节气,随着天气越来越寒冷,尤其是昼夜温差不断的拉大,大地这个时候,也可以出现了凝霜的一个情况,这也说明当下的天气是越来越冷了,那么此时也正好就是“贴秋膘”的好时候,老话也有霜降进补四不做,秋冬人难安,意思就是提醒我们,在进补的时候,要注意合理,避免伤身,从而导致整个的秋冬不得安宁。
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很多人一听到霜降二字的时候,总会想起,这个时候给吃肉了,所以也不论身体适不适合,也不论烹饪的方式是否合理,反正只要是肉就来者不拒,甚至还有些,来上一点滋补的药材,和鸡鸭一起炖,像这种做法,虽然是在进补,但是却也容易补出问题,凡事我们都要讲究一个平衡。
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那么明日就是霜降了,到底应该怎么补?这个进补“四不做”大家可别大意了。
一不做:盲目“大补”
当你听到“进补”二字的时候,需要冷静一下,不要上来就是人参、鹿茸、羊肉等温燥猛料,想着立刻炖上一锅十全大补汤,这是最危险的一个做法。
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这个时候人的脾胃是比较虚弱的,而且消化功能也不是特别的好,此时容易突然间大量的进补,尤其是这些大温大热的补品,身体很难一下子吸收,甚至有点像火上浇油,你这种就容易导致口干舌燥、失眠、痘痘、便秘等症状。这就是典型的“虚不受补”。
所以我们在饮食上,要多吃一些平和的食物,慢慢进行过渡,比如这个时候,可以来点山药、莲子之类的,后续再慢慢跟上鸡肉、牛肉这些。
二不做:生食寒凉进补
这个也是要避免的,有些食物,虽然比较的滋补,但是生食的话,危险性还是比较大的,甚至还容易出现肠胃的不适,比如说一些卤的牛肉,或者是一些凉菜,亦或者是一些瓜果、三文鱼之类的等等。
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在此时本身脾胃就比较的寒,再去吃一些生冷的食物,就容易伤到脾胃,从而导致阳气外泄,出现腹痛腹泻等等情况,这样反而会给肠胃增加负担。
所以在这个时候,我们不妨多吃一些温热的滋补品,比如说海鲜粥,或者是红枣山药粥之类的。
三不做:吃油腻上火的进补
很多时候,我们在饮食的时候,要注意季节,像秋季,本身就比较的干燥,这个时候虽然是提醒我们要进补,但是不能乱补,比如说,一些油腻而且容易上火的,这个时候就不能去吃,比如说羊肉串,还有火锅之类的,吃了很容易就会导致上火的情况出现。
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其次就是各种油炸,虽然也是有肉做出来的,但是对于滋补来讲,是没有什么好处的,它会导致皮肤干燥,而且大便也不通畅,甚至是出现内火的一个情况。
四不做:熬夜进补
这个也是最容易被大家忽略的,如果你睡眠不好,总是熬夜加班,那么你再怎么吃,也是徒劳,因为睡眠不好,身体抵抗力就会变差,甚至还会消耗人体大量的精血,在这样的损耗之下,单靠吃补品,无疑是杯水车薪。
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所以我们一定要注意,到了霜降节气的时候,应该早睡早起,顺应自然的一个规律,再结合合理的进补,我们才能更加的舒坦。
大家要明白,霜降进补,补的不是“肥肉”,而是“精气神”。这句老话“进补四不做,秋冬人难安”,归根结底是告诉我们:养生必须顺应天时,更要契合自身的状态。 真正的健康,来自于均衡的饮食、温暖的习惯、通畅的身体和优质的睡眠。这样才是适应节气变化,最大的杀手锏。
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