生活里,不少人都有过这样的体验:久坐后起身,腿像灌了铅似的发麻,走几步路才能慢慢缓过来;或是长时间低头看手机,脖子又酸又僵,连带着手臂也隐隐作痛。这些偶尔出现的不适,大多是身体在提醒我们“该动一动了”,可若是麻木和疼痛频繁找上门,就得多留心。
有些麻木疼痛,是“习惯”埋下的隐患。比如总跷着二郎腿,会让腿部血管和神经被挤压,血液流通不畅,就容易发麻;常年弯腰干活、伏案工作的人,腰背部的肌肉总处于紧绷状态,时间久了,疼痛可能会悄悄加重,甚至牵连到臀部和腿部。还有人冬天不注意保暖,冷风钻进关节,也会引发一阵刺痛。
也有一些情况,和“过度使用”有关。频繁敲键盘、刷手机,手指关节反复活动,可能会让手腕和手指又麻又疼;爱穿高跟鞋的人,双脚长时间承受身体重量,脚趾和脚跟容易出现酸痛,连带着小腿也会发紧。
面对这些不适,别总想着“忍一忍就好”。先试着调整生活习惯:每坐一小时起身活动五分钟,伸伸懒腰、转转脖子;工作时保持正确的姿势,让身体不用“额外用力”;天冷时记得给关节做好保暖,避免冷风直吹。如果麻木疼痛持续好几天,或者疼得影响正常生活,最好及时去看看,让专业人士帮忙找到原因,别让小问题慢慢变成大麻烦。
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