冷空气来袭，6个“护心妙招”请收好！

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冠心病是中老年人的常见病、多发病。随着冷空气来袭，“心友”该如何科学保健？上海市第六人民医院中医科副主任医师汪天湛来为大家答疑解惑。

图片来源：千图网

no. 1

顺应四时，防寒保暖

冠心病的发病与季节、气候密切相关，尤其是秋冬季，冷空气来临，引起冠脉痉挛，造成冠脉血流减少，导致心肌缺氧加重，很容易诱发冠心病、心绞痛。

因此，切记“顺应时气，谨查阴阳”，秋冬季谨避风寒，注意防寒保暖，避免寒冷刺激。

no. 2

调畅情志，精神内守

冠心病患者常有心烦、急躁、苦闷、多疑等不良情绪，而这些不良情绪长期存在会导致气血壅滞，血脉不畅，加速冠状动脉硬化。

因此，应培养愉悦的情绪，塑造开朗乐观的性格，严于律己、宽以待人、处事随和、克服偏执，不苛求他人，避免过度劳累、紧张及情绪激动。精神愉悦则气血和润，血脉畅达，有利于改善体质。

no. 3

调摄饮食，以适为度

中医认为，冠心病患者多因过食膏粱肥厚，这与现代医学所说的长期大量吃高盐高糖、高胆固醇、高饱和脂肪酸食物会加速冠状动脉粥样硬化相对应。

因此，冠心病患者应遵循清淡饮食的原则，做到低盐、低油、低脂、低糖；少吃高胆固醇的食物，如肥肉、猪油、动物内脏、蛋黄、黄油等；多吃蔬菜，并改变油炸等烹调习惯。

no. 4

动静结合，循序渐进

大量研究表明，从事脑力劳动的人患冠心病较体力劳动的人更多。这是因为久坐缺少运动，血流减慢，易加速动脉粥样硬化，增加冠心病发病率。

适当强度以及持续、规律的运动，可降低血压、血脂、血糖及血黏度，而过度的体力活动和运动，则会增加心肌耗氧量，诱发冠脉痉挛、冠心病，甚至心肌梗死。推荐步行、太极拳、木兰操等运动，注意循序渐进、量力而行。

no. 5

辨证施治，因人而异

冠心病等心血管疾病是需要长期防控的慢性疾病，需在专业医生指导下选择合适的中西医药物进行治疗。药物是否需要调整，也应当咨询专业的医生，根据病情评估结果决定，切忌自作主张。

针对不同体质的冠心病患者，选择合适的中药煎剂、中成药、膏方等，往往能起到与西医治疗优势互补、增强疗效的作用。切记，要在有经验的专业中医师指导下服用，不可盲目跟风。

no. 6

穴位按摩，辅助保健

点揉内关穴

在前臂内侧，腕横纹上2寸，掌根处两条明显肌腱凹陷中。

方法：点揉约1分钟后，缓缓放松点揉手，两手交替点揉对侧。每天不限时段、场所，均可操作。

作用：能有效提高心肌无氧代谢的能力，缓解胸闷等不适症状。

点揉神门穴

在手腕部内侧横纹靠近小指一侧，当弯曲手腕时，小指侧突起的肌腱外凹陷处。

方法：点揉每侧各1分钟。此手法最适合晚间睡前操作。

作用：能放松白天紧张焦虑的中枢神经，增加冠状动脉血液流量，可益气养血、安神补心。

编辑：邱彩红

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上观号作者：徐汇通