霜降将至 防寒保暖别忽视

霜降，作为秋季最后一个节气，《月令七十二候集解》中记载“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”，标志着天气由凉转寒，自然界进入“阴始凝也”的闭藏阶段。上周降雨过后气温骤降，寒意更甚，当下正是调养身心、预防疾病的关键时期，商丘市中心医院神经内科副主任医师王男提醒，霜降时节，人体生理活动需适应自然界变化，以保障体内阴阳平衡，养生重点在于“顺应闭藏”，通过固护阳气、驱寒润燥，为即将到来的冬季储备能量。

随着霜降的到来，加之此前降雨影响，气温骤降且昼夜温差达到一年中最大，空气呈现“寒燥”特征，此时养生应以“防寒保暖、滋阴润燥”为核心。在饮食方面，王男建议市民多食用百合、白萝卜、芋头等根茎类食物，这类食材得到大地滋养，能收敛气机、润燥生津，同时适当增加糯米、南瓜、栗子等甘温食物养护脾胃。此外，民间流传的“霜降吃柿子”习俗，既寓意“柿柿如意”，其丰富的维生素也有助于预防冬季疾病，可在此时适当遵循。

寒从脚起，这句俗语道出了霜降过后脚部保暖的重要性。足部分布着大量穴位与经络，且因距离心脏最远，血液循环速度较慢，在骤降的气温中极易受到寒邪侵袭。对此，王男建议市民在睡前用40℃左右的温水泡脚15分钟至20分钟，若在水中加入艾叶、生姜、红花等中药材，还能进一步促进血液循环，缓解身体疲劳，提高睡眠质量。尤其对于老年人而言，更要注意脚部保暖，日常应穿厚袜子、保暖鞋，避免赤脚在瓷砖、木地板上行走。

霜降过后，受气温骤降与温差增大影响，呼吸道黏膜容易受到外界刺激，防御能力随之减弱，给病原微生物可乘之机。王男提醒市民，要密切关注天气变化，及时增减衣物，可遵循“洋葱式穿衣法”，即内层选择吸汗透气的衣物，中层搭配保温隔热的服饰，外层穿上防风防水的外套，这样的穿衣方式便于根据室内外温差灵活调整，有效预防感冒。

值得注意的是，霜降时节冷空气活动更为频繁，气温骤降更易导致人体血管收缩，可能引发血压增高或影响心脏血液供应，心脑血管疾病患者须格外警惕。王男建议此类患者要按时服药，注重保暖，同时勤测血压，密切关注自身健康状况。此外，霜降时节也是感冒、咳嗽、哮喘等疾病的高发期，市民需注意保持室内湿度，可通过使用加湿器或放置水盆等方式调节，外出时记得佩戴口罩，避免接触花粉、尘螨等过敏原，降低患病风险。

来源：商丘日报