养胃有方法！做好这4事，让你的胃慢慢恢复活力，胃好你也更省心

导语：秋冬交替，天气变得越来越冷，也是胃病开始蠢蠢欲动的时候。胃部其实很脆弱，既怕冷又怕热。受到冷空气的刺激，很多人会出现胃痛，胃胀等不适现象。现在正是养胃的时候，预防胃病，可减少胃痛的发生。

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一、胃不舒服，人也没动力？餐桌上若常备3食，或能养出健康胃

1、花生

花生是一种天然的养胃食品。花生中含有丰富的营养物质，经常吃花生，可以对胃粘膜起到保护作用。对于女性朋友而言，经常吃花生，尤其是红皮花生，还可以起到补充气血的作用。

2、小米

小米是一种生活中很常见的食物，有养心健胃的功效。小米含有丰富的营养物质，极易被人体消化，有健胃消食的功效。不过，小米属于凉性食物，吃的时候最好把它煮成粥，并搭配南瓜、甘薯等温性食物。米粥不可太热，也不可太凉，温度适中的米粥才更有利于胃的健康。

3、南瓜

南瓜味道可口，性质温和，营养价值极高，中医认为本品有补中益气，促进消化，止痛消炎的功效，非常适合脾胃虚弱，食欲不振者食用。同时还有保护胃粘膜的作用；被胃疼痛及胃粘膜溃疡困扰的人，可通过多吃南瓜来保护胃粘膜。为了达到更好的效果，最好把它煮成粥来吃。

二、养胃有方法！做好这4事，让你的胃慢慢恢复活力，胃好你也更省心

1、戒掉喝酒和吸烟

胃病患者最好尽快戒酒戒烟。饮酒会使人的胃粘膜受到刺激，从而引发胃炎和胃溃疡。长期吸烟者也一样，因为香烟中所含的数千种对人体有害的化学物质，会沿着消化道缓缓进入胃，直接刺激到胃粘膜，可能会引起胃痉挛。所以戒烟戒酒更有利于肠胃的健康。

2、改善睡眠质量

睡眠对养胃有很大的帮助。睡眠是胃进行自我修复的一种方式。充分的休息不仅可以让胃进行自我排毒，还可以促进胃内血液循环。长时间缺乏睡眠很容易引发肠胃溃疡等多种健康问题，所以要想保持肠胃的健康，保持充分的睡眠就显得很有必要。

3、常按揉养胃穴

按压腹部是一种很好的养胃方法。约肚脐上方4指处有一个养胃的重要穴位-中脘，常按揉它，可促进消化，滋补脾胃，有益于胃部健康。正确地按压，不但能起到健脾和胃的作用，而且能减轻胃部的疼痛。

4、胃的“卫道士”：尝试养胃茶

所谓养胃茶，即是将一些诸如猴头菇、丁香花、沙棘、大麦这种具有养胃作用的食材制成的茶，这种茶具有养胃护胃的作用，是记载在《千金要方》中的一个重要的养胃方式，一直深受营养师和中医的推崇。这是一个养胃的小食方，药食同源的原理如下：

猴头菇：猴头菇的作用主要是助消化，同时能够有效地提升食欲。

丁香花：丁香花对于胃部的一些有害菌可以进行有效清理，维持胃部的健康环境。

沙棘：沙棘能够保护胃部，使得我们胃部的免疫力增强。

大麦：大麦的主要作用就是助力我们肠胃的消化。

结语：胃不舒服，人也没动力？餐桌上若常备3食，或能养出健康胃！要想提高生活质量，就不得不去关注胃部健康，如果胃部功能强大，就会带给我们不一样的饮食体验。养胃有方法！做好这4事，让你的胃慢慢恢复活力，胃好你也更省心！