秋后最该坚持的这个行为，每晚15分钟，改善癌患睡眠、提升正气

一到深秋，门诊里着凉、失眠、疲劳加重的患者就多了起来。

近来就有不少癌友向笔者抱怨秋凉后手脚冰凉、睡眠更差。

其实，睡前一件的小事——泡脚，就能帮助大家“扶正气、助睡眠”。

对于癌症患者，尤其是历经放化疗、身体正气亏虚的，秋季科学泡脚，绝非简单的暖和身子，更是“引火归元”，重建内环境平衡的康复妙招。

秋日泡脚，有这些好处

在中医理论中，我们的双足被称作人体的“第二心脏”，遍布着联络五脏六腑的经络要穴。对癌友而言，秋季泡脚有三大独特益处。

01

通气血，告别手脚凉

化疗后手脚冰凉、气血两虚的患者，笔者见得不少。

秋季寒邪易从足下起，温水泡脚能迅速扩张血管，像给身体内部通了暖气，促进血液循环，有效改善手脚冰凉症状。

02

助安神，提升睡眠质量

很多患者因病焦虑，或化疗后心火亢盛，导致心烦失眠。

脚一暖，气血循环加速，能将“火”引下来，让头脑冷静，心神安宁。

笔者观察到，在睡前泡脚，许多癌症患者的睡眠质量能有效提升。

03

缓疲劳，增强免疫力

癌症是消耗性疾病，患者普遍易感疲劳。泡脚能深度放松肌肉，缓解身体与精神的双重疲惫。

休息好了，人体的正气——免疫力，自然得到扶助，为后续治疗打下坚实基础。

记住这些步骤，效果翻倍

泡脚虽好，但癌症患者体质特殊，不能像常人一样“一盆热水泡到浑身大汗”。

水温要“温”

以42℃左右为宜，手摸上去不烫手。切忌过热，以免烫伤皮肤或“大汗亡阳”，损耗本就宝贵的津液与阳气。

动作要“柔”

避免用力揉搓、按摩脚底。特别是血小板偏低、有出血风险的患者，轻柔冲洗即可，以防意外。

时间要“短”

15-20分钟，身体微微发热、后背似有薄汗即可。切忌久泡，导致虚脱。

普通热水已有益处，但若根据自身体质，在泡脚水中“加点料”，则事半功倍，更具针对性。

针对不同健康问题，“加料” 泡脚的方法也各有不同，就拿高血压来说，正确的泡脚能更好地辅助调理，下面这段视频，就为大家带来了实用教程。

切记！这3种情况绝不能泡

泡脚并非人人适宜，在某些情况下，泡脚反而可能伤害癌患的身体，笔者在此必须严肃提醒：

足部破溃、严重感染时：泡脚易引发感染，伤口难以愈合。

下肢血栓、严重水肿时：热水刺激可能导致血栓脱落，引发致命风险，务必谨慎！

严重心脏病、低血压未控时：泡脚可能会使血管扩张，可能导致心脏和大脑供血不足，引发晕厥。

方法虽简，其理至深。对于癌患来说，最好的养生，是顺应天时，并充分尊重身体的感受。

愿这一盆恰到好处的温水，能让大家安度秋凉，夜夜好眠。