多梦、早醒，从调理肝肺、养血滋阴入手，帮身体找回安稳的睡眠

失眠无外乎入睡难，多梦，早醒，今天，邀请失眠专家吴庆光主任来聊一聊多梦和早醒。

先说一说多梦。

很多人整晚就像在放电影，一个梦接一个梦，早晨醒来比没睡还累，这其实是魂不安稳的表现。

中医讲“肝藏魂”，魂不安稳主要有两个原因：

一是肝血虚。肝血不足以滋养肝魂，魂就容易躁动。

二是有火热干扰。比如心火、肝火太旺，火一烧，魂也静不下来，自然多梦不断。

如果你是多梦伴头晕、眼睛干涩、手脚发麻的情况，这多是肝血虚导致的，可以用酸枣仁汤来调理，它能补肝血、宁心神，帮躁动的魂安下来，减少多梦。

再来说一说早醒。

很多人都能睡着，但一到特定时间就醒，醒了就再也睡不着了。而早醒的时间也很有讲究，一般分两种情况：

一种是凌晨1-3点醒，这多和肝有关。

这个时间段是肝经当令，要是肝气太盛、肝火太旺，就会把人“闹醒”。醒来后往往心里发慌、烦躁，还可能伴有口苦、眼睛发红，甚至会忍不住想发脾气。

这种情况可以试试龙胆泻肝汤，帮着清掉肝火，肝气顺了，就能一觉到天亮。

另一种是凌晨3-5点醒，这多和肺有关。这个时间段是肺经当令，肺火重、肺气虚，或者肺阴不足，都会让人在这个点醒来。

醒来后常觉得口干、喉咙痒，想咳嗽又没痰，白天也容易气短、乏力，这时可以用养阴清肺汤，滋阴润肺、降虚火，给肺补足“水分”，早醒的问题就能慢慢缓解。

吴庆光主任表示，不管是多梦还是早醒，想要彻底改善失眠，关键还是要养血、滋阴。

先补肝血，给“魂”安个家：

肝血足了，魂才有地方安稳待着，睡眠自然就稳了。平时可以多吃点猪肝、菠菜、桑葚等养血的食物，少熬夜，避免过度消耗肝血。

再清火气、补阴液，去掉睡眠“干扰源”：

先分清是肝火、心火还是肺火，针对性清热。

如果平时总觉得口干、皮肤干、晚上盗汗，说明身体阴液不足，还要加上滋阴的步骤，比如用麦冬、玉竹泡水喝，让身体津液充足，睡眠才不会被“燥”醒。

如果是整体阴液不足、阴虚火旺导致的失眠。

比如除了失眠，还伴有手心脚心发热、腰酸、晚上出汗多，就可以用知柏地黄丸来调理，既能滋阴，又能清掉体内的虚火，帮身体回到平衡状态。

还有些人失眠是因为气虚，平时总觉得累、说话没劲儿，连带着魂也稳不住。这种情况可以搭配补中益气汤，补足气血后，魂能安稳，睡眠也会更沉。

不过要提醒大家：

不管是多梦、早醒，还是睡不着，失眠本质上是身体发出的信号，也和长期的生活习惯有关。

很多人盼着吃了药就能立刻睡好，但失眠不是一天形成的，调理也需要时间。

另外，中医讲究“辨证施治，同样是早醒，肝火旺和肺阴不足的用药完全不同；同样是多梦，肝血虚和肝火旺的调理方向也不一样。