挣不到更多钱的中年，这样做，一定能过得更好

人到中年，我们突然就撞上了自己生理和能力的天花板，对于大多数普通人而言，中年危机就是不得不面对的“一路下坡”。

在这一切的“衰退”中，却有一件本领恰恰最适合抓起来，只要抓住，哪怕生活的一切条件都不变，我们也能过得更好。

这项本事，就是“与情绪相处”。

注意，不是“控制情绪”，而是认识情绪，并且好好跟情绪相处。

千万别觉得这是老生常谈了，能和情绪好好相处，就相当于节省耗能，让慢慢稀缺的心力、精力、能力都用在更重要的事情上。

人到中年，最关键要学会“省着用”，对于情绪这件事，咱们不要对抗，也不要沦陷，有第三条路可以走。

图源：影视剧截图

情绪就像是人类漫长进化史中形成的“自动驾驶”机制的一部分，它并不受理智控制，相反，情绪反而能干扰“理智”。

哪怕你暂时用理智控制情绪，它最终也会跑到更底层的地方去，让你心跳不爽，呼吸不爽，血压不稳定，吃不下睡不着，损耗人类生命的基本能量。

——就属于，你不让我好，大家都别好好过了。

那怎么办？

我们打不过，就加入啊。

图源：纪录片《是坏情绪啊，没关系》 截图

01

好好相处三部曲

和情绪好好相处其实只需要三个步骤：

1、当我感受到情绪来的时候，先停下来，往前倒车，先回去找感觉。

很多人遇到情绪不好，习惯于去找是什么事情让我这样了。但你们有没有发现，人在情绪里，有时候很难真的找到那件事，而且有时候为了要找到那件事，反而会变得更加烦躁，情绪更不好。

那咱们就用另一个思路：不要去描述什么事情让我不好了，而是描述，什么感觉让我不好了。

比如领导骂我，我的感觉是什么？

并不是所有人骂我，每一次我被骂，都是同一种感觉的。

有些时候我们被骂无动于衷，有时候我们被骂还高兴。

所以，激发情绪的，并不是“被骂”这个事件，而是我们被骂时候的感觉。

你现在有什么感觉——这个问题对很多很多人，包括此刻正在看文章你们，都是一个看似简单至极，其实很难回答的问题。

图源：网络

不信，你回答看看，上一次生气的时候，你有什么感觉……

现在被这篇文章打动的瞬间，你具体有什么感觉……

你说昨天你家娃又闹妖了，他大叫大嚷的瞬间，你有什么感觉，你是不是最多吐出两三个字，然后就愣住了……

举个例子，不是只说“我难过”，而是具体描述，我怎么难过，这种感受描述得越具体，越详细，越清楚，我们其实就越能知道下一步，我为什么有这样的情绪。

很多朋友会说，我真的不知道怎么形容自己的感受，我脑子里反反复复就是难过，生气，伤心这几个字。

没事，可以用ai助手，比如，我就是难过，但我说不出来怎么难过。

你可以让ai助手给你100个跟难过相关的描写感受的词，从里面挑选，哪几个更像你的感受。

你还可以让ai给你举例子，什么是难过，什么是沮丧，什么是伤心，在文学名著中用这些词汇的经典场面是什么，然后你看，你挑，哪个更接近你的感受。

（引导孩子也是一样的方法）

图源：DS截图

我们长久以来，是“忽视自己感受”的，感受是情绪的触发器，我们如果真的想要跟情绪好好相处，那就一定要先认识我们自己的感受。

不管多大的事，多糟糕的情况，我们先问自己（当然也可以事后复盘问自己）：我有什么感受。尽可能尝试用语言去描述这种感受，说给自己听。

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2、我知道了感觉，我也就找到了自己的情绪

当我们描述清楚自己有什么感觉以后，差不多也就知道自己的情绪是什么了。

我们同样再做一步，就是描述从感觉到情绪的过程：我感觉到了什么，所以激起了我怎样的情绪。

比如，当我的孩子跟我说，他的后脑被某个同学撞伤了，我一下子感觉，特别紧张，我特别害怕我的孩子被撞伤了脑子会有什么严重的后果，这种紧张害怕的感觉越来越强烈，激起了我的情绪

我的情绪有愤怒，我恨不得立刻找老师，找对方发火；

我的情绪有恐惧，我特别害怕我的孩子受伤严重；

我的情绪有罪恶感，我的孩子受伤了我好像有错；

我的情绪有紧迫感：我恨不得马上飞到医院去；

我的情绪有焦虑：到医院多麻烦，检查多麻烦，这所有的事情多麻烦啊……

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当然，在这个例子中，发生事情的瞬间，我们不可能一一描述出这么多的情绪，这可能是事后复盘的样子，但如果我们经常做这种描述练习，那在现场，我们可能会立马识别出愤怒、恐惧等几种明确的情绪。

我们会意识到，现在是情绪要出来抢夺控制权了，问问自己，我要不要交给情绪来自动驾驶。

我是有选择的，我可以选择要不要让情绪控制一切。

像是上面的案例，我们都知道，孩子去医院要紧，不能完全交给情绪，那我们就适度跟老师发脾气，适度打电话跟亲友哭诉求助，让情绪发作，但是让理智也不要退场。

3、按情绪的需要去做

到了这一步，我要告诉你们一个“反认知”的方法。

长久以来，我们都是被告知通过理智让自己化解情绪，但今天我想分享的是，按情绪的需要去做。

所有好的情绪，其实都是我们的生命需求被满足了，或者能够被满足而产生的。比如，我们看见丰富的食物高兴等等，这些都是需求被满足了。

而所有不好的情绪，背后都是我们的需求没有被满足。所以当我们认识到自己的感受和情绪是怎样的，就再问问自己，我现在需要什么？

例如孩子受伤了我愤怒，我对公平的需求被破坏了，我对安全感的需求被破坏了，等等。

那就满足情绪的需求；我们可以批评老师、对方，要求道歉，要求赔偿，这些需求满足了，就能让愤怒的情绪得到满足。

我焦虑各种麻烦，那就求助家人，要求老师去安排医院、叫车、挂号，总之你们把麻烦事处理好，这样焦虑的情绪就得到了一定的满足。

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大家看到这里一定会说，有一些需求，我们是满足不了的，比如孩子生病受伤了，我的需求就是他没事，但不能马上满足啊。

对，很大一部分需求，我们不能马上满足，但我们至少可以说出来，让自己清楚的知道，我需要什么。然后我们去做，我们去一点点满足自己。

即便一辈子努力也满足不了全部，但我真的在为满足自己而向前走。

写到这里的时候，我其实很感慨，身为人母，有多少次情绪崩溃呢？

不管是因为孩子就是不写作业，还是老公就是对面前的垃圾视而不见，我们都一次又一次地处理了事件，处理了“对方”，但却一直一直没有问自己一句：你需要什么？我亲爱的自己啊。

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04

更好的中年

中年，确实是一个当顶梁柱的年纪，上有老，下有小，外有房贷车贷，内有身体早衰……这一切，普通人也许都无力去对抗和改变，只能默默地承担。

唯有一件本领，是人在中年特别能够体悟的，也尤其应该掌握的，那就是“什么才是真的对我自己好”。

年轻气盛时，当然也就年少轻狂，把各种各样剧烈的生命消耗当做是“爽”，为了虚拟的游戏和根本不帅的渣男彻夜不眠。

只有到了中年，只有真正体会到了“老、弱、病和无能为力”，我们才会感受到自己身心的极限，同样，才会真正能体会爱自己的意义。

爱自己不仅仅是给自己花最多的钱，不是甩下一家老小自己想怎么样就怎么样，而是从根子上，学会跟自己的身体和情绪相处，一个能好好和自己情绪相处的人，就能好好和别人的情绪相处，也就能好好和整个世界相处。

图源：影视剧截图

我们可能确实“挣不到更多钱了，爬不到更高的位置了，学不会新本事，找不到新出路了”，但我们真正拥有此刻的生活，此刻的自己。

此刻的我们，是一生中最年轻的我们，怎么能不去珍惜呢？

我爱此刻的自己，爱我的沮丧和孤独，爱我的失落和悲伤，甚至对我自己的焦虑和恐惧，都感到珍惜——因为我明白，这些不好的情绪，和那些最好的情绪一样，是我还好好活着的证明。

假如我自己都不好好照顾我的坏情绪，好好珍惜我的好情绪，那还要指望谁，指望哪一个别人，来比我自己，更爱我，更好好对待我呢？

人生，不过就是一面往前走，一面问自己：亲爱的我啊，感到了些什么？

图源：影视剧截图

正在团

上海一下子就很冷了，听说北京一夜入冬。我这周四会有个家纺专场，是我们国货品牌CASUCA。

这次特别选了一些冬季四件套和鹅绒被。尤其鹅绒被，可以说参数比市面上大部分的产品（包括国外品牌）都高，但价格却被我打下来了。

有需要的朋友们，记得预约，周四见～