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根据传统内丹术修行体系,入门者需以"筑基炼己"为始,循序渐进方能窥得门径。所谓筑基,即调养身心,使精满、气足、神全,如同建造屋舍必先夯实地基。修行者当从日常起居入手,子时安寝,卯时起身,使阴阳二气与天地同步。饮食宜清淡温和,忌食生冷腥膻,保持脾胃调和,此为炼形之基。
调息之法尤为关键,初学者可取盘坐或端坐姿势,脊柱正直,双目垂帘,舌抵上颚。采用自然腹式呼吸,吸气时意想天地清气由鼻入丹田,呼气时默观体内浊气从毛孔排出。每日坚持一至二刻钟,待气息渐趋绵长,可转入"凝神守窍"功夫。将意念轻轻系于脐下三寸丹田处,似守非守,若存若亡,切忌强行用意。此时可能出现丹田温热、周身酥麻等景象,皆属正常气机发动现象。
在修行过程中,尤需注意"识神退位,元神主事"。初习者常因执着景象而心生杂念,或追求气感而强行导引,此皆违背"道法自然"之旨。当如明镜照物,来则应之,去则不留。若遇魔境现前,只需保持心神澄澈,不迎不拒,幻境自消。
随着功夫深入,修行者可逐步体会"精化气"的初步效验。夜间睡眠安稳,白日精力充沛,冬季手足温暖,夏季体感清凉,皆是正气充盈之兆。此时更应恪守戒律,远离房劳过度、暴怒狂喜等耗散元精之举。每月朔望前后,可适当增加静坐时长,借助天地气机交泰之机巩固修为。
内丹修行本质是返璞归真的过程,需以十年如一日的恒心践行。初学者切忌好奇务远,当如春园之草,不见其长,日有所增。若能坚持百日筑基,自可打通任督二脉,为后续"炼精化气"奠定根基。须知丹道修行既是身心转化之术,更是性命双修之道,唯有持戒修身、涵养德性,方得究竟成就。
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