上海
我们知道，健身者长期做波比跳，好处多多；对此，有朋友提问：“健身者长期做波比跳，有哪些好处？”
这个问题，我们将从以下几方面来探讨：
1.改善心肺功能！
一般来说，健身者长期做波比跳能改善心肺功能，预防心血管疾病（如：心率失常、心肌病、脑卒中等）与肺部疾病（如：哮喘、肺炎、肺结核等），身体更健康。
2.增加肌肉量！
一般而言，健身者长期做波比跳能增加肌肉量；波比跳可以锻炼肱三头肌、股四头肌、臀大肌、腓肠肌、比目鱼肌等；俯卧撑式波比跳额外锻炼胸大肌、三角肌前束；引体向上式波比跳额外锻炼背阔肌、大圆肌、斜方肌等；波比跳日，蛋白质摄入量不低于1.6克/公斤体重，碳水化合物摄入量不低于2克/公斤体重，脂肪摄入量不低于0.5克/公斤体重，补充营养、合成肌肉；波比跳增肌，身体更强壮。
3.提高运动表现！
一般来讲，健身者长期做波比跳能提高运动表现；波比跳能改善身体协调性，强化爆发力，增加步幅、弹跳力，增强走、跑、跳等运动能力；波比跳选手，运动快人一步。
4.预防骨骼疾病！
通常来讲，健身者长期做波比跳能预防骨骼疾病（如：骨肿瘤、骨关节炎、骨质疏松等）；波比跳锻炼骨骼，配合摄入适量的钙质、维生素D，晒太阳适度，增加骨密度，骨骼更健康。
5.改善睡眠质量！
普遍来说，健身者长期做波比跳能改善睡眠质量；研究表明，波比跳能释放身体压力，舒缓紧张情绪；适度的波比跳后，身体微疲劳，睡觉更踏实。
6.提高颜值！
通常来说，健身者长期做波比跳能提高颜值；波比跳时，身体加速多巴胺、内啡肽分泌，心情更美丽；摄入适量的胶原蛋白，脸蛋更水润；波比跳舒心养颜，五官更养眼。
以上内容，仅供参考（图片源自网络），感谢您的关注！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
