降温预警！孩子的健康“防护衣”这样穿→

秋天到，天气稍有转凉，昼夜温差大。已经有不少家长来咨询医院儿科诊室，担心孩子被感冒、支气管炎、肺炎及秋季腹泻等疾病乘虚而入。

来自上海市儿童医院急诊科的沈蕾副主任医师、黄玉娟主任医师为大家带来这份《儿童防寒健康小贴士》，教各位家长用科学方法为宝贝筑起保护防线。

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图源：千图网

降温时，警惕三大类“降温高发疾病”

1. 呼吸道疾病（感冒、流感、支气管炎、肺炎）

原因：冷空气刺激呼吸道，使黏膜血管收缩，局部抵抗力下降，病毒和细菌便乘虚而入。同时，降温后孩子们多聚集在室内，通风不良，增加了病原体传播的机会。

症状：发烧、咳嗽、流涕、鼻塞、喉咙痛等。

2. 消化道疾病（病毒性肠胃炎，如轮状病毒、诺如病毒感染等）

原因：天气转冷，病毒更加活跃，儿童通过接触被污染的物品、食物等，极易感染。

症状：呕吐、腹泻、腹痛、发烧等。

3. 过敏性疾病（哮喘、过敏性鼻炎等）

原因：冷空气本身就是一种强烈的物理刺激，可诱发过敏体质儿童的呼吸道症状。同时，为了保暖，紧闭门窗，室内尘螨、霉菌等过敏原积聚，也容易引发疾病。

症状：咳嗽、喘息、呼吸困难、流清涕、打喷嚏等。

科学预防，牢记“衣食住行”四字诀

分层穿衣、按需调整，拒绝 “捂成球”

突然降温时，很多家长第一反应是给孩子裹上厚厚的衣服，生怕孩子着凉。但过度保暖反而会让孩子出汗增多，一旦吹风，更容易引发感冒。科学保暖要遵循“分层穿衣、按需调整”的原则。

首先，要注重关键部位的保暖。儿童的头部、颈部、腹部和足部是热量容易流失的部位，也是受凉后引发疾病的“重灾区”。外出时，给孩子戴上透气的帽子；搭配一条柔软的围巾；穿着高腰的裤子或在衣服内搭配背心；选择透气、保暖的袜子和鞋子。

其次，穿衣要讲究“分层”。内层透气、中层保暖、外层防风。这样既能保暖，又能根据室内外温度变化灵活增减衣物。

另外，注意避免“穿衣误区”。不要给孩子穿过于紧身的衣服，会影响孩子的活动，也不利于血液循环；睡觉时，不要让孩子穿着过厚的衣服或盖过重的被子，以免影响呼吸和睡眠质量，小婴儿可选择宽松保暖的睡袋。

均衡营养，增强抵抗力

饮食搭配上，要注重“温热、营养均衡”。多给孩子吃温热的食物，比如热粥、热汤、面条等，既能温暖肠胃，又容易消化吸收，避免给孩子吃生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮、刺身等，以免引发腹泻、呕吐等问题。

同时，要保证营养的全面摄入。增加富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等；多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，比如橙子、苹果、菠菜、西兰花等；适当摄入富含碳水化合物的食物，如米饭、面条、全麦面包等，为身体提供充足的能量，抵御寒冷。

此外，要注意饮食规律，避免孩子暴饮暴食。

清洁通风，湿度适宜

突然降温后，室内外温差较大，很多家庭会紧闭门窗，导致室内空气不流通，病菌容易滋生，增加孩子感染疾病的风险。

首先，要坚持“定期通风”。每天早晚各打开门窗通风一次，每次通风时间不少于30分钟。通风时，将孩子转移到其他房间，避免孩子直接暴露在冷空气中。

其次，要做好“家庭清洁”。定期打扫家庭卫生，清理地面、桌面、沙发等家具表面的灰尘；经常清洗孩子的衣物、被褥、玩具等，避免病菌附着在这些物品上，通过孩子的接触进入体内。避免使用刺激性强的化学清洁剂，以免对孩子的呼吸道和皮肤造成伤害。家长外出回家后，应先洗手、换衣再接触孩子。

另外，要注意“室内湿度调节”。突然降温后，室内空气容易变得干燥，会刺激孩子的呼吸道黏膜，导致呼吸道不适，增加感染疾病的风险。可以使用加湿器调节室内湿度，将室内湿度控制在40%~60%之间，让孩子的呼吸道保持湿润。要定期清洗加湿器，避免加湿器内滋生细菌和霉菌。

适度户外，做好防护，避免 “宅家不动”

突然降温后，很多家长担心孩子外出运动受凉，但长期“宅家不动”会导致孩子的身体抵抗力下降。适度的运动能够促进孩子的血液循环，增强体质，提高身体对寒冷的适应能力。

年龄较小的幼儿，可以在室内进行简单的游戏活动，如爬行、堆积木、玩球等。年龄稍大的儿童，可以在天气晴朗、风力较小的时候，外出进行适度的运动，如散步、慢跑、跳绳、骑自行车等，每次运动时间控制在30分钟到1小时左右。

外出运动时，要注意做好“热身”和“保暖”工作。运动前，让孩子进行5~10分钟的热身运动，如拉伸、跳跃等，活动关节和肌肉，避免运动时受伤；运动过程中，根据孩子的出汗情况及时调整衣物，避免孩子出汗过多后受凉；运动结束后，及时给孩子擦干汗液，穿上外套，避免冷风直接吹到孩子身上。

避免在雾霾天、大风天或气温过低的时候带孩子外出运动。避免带孩子去人多拥挤、空气不流通的公共场所（如大型商场、游乐场等）。

密切观察，识别危险信号，早发现、早就诊

即使做好了各项预防措施，家长也不能掉以轻心，要注意观察孩子的精神状态、食欲、体温、睡眠等情况。如果孩子出现以下症状，要及时带孩子去医院就诊，以免延误病情。

1.高烧不退：体温超过39℃，或使用退烧药后效果不佳。

2.精神萎靡：孩子异常烦躁，或精神差、嗜睡、难以唤醒。

3.呼吸异常：出现呼吸急促、费力、或伴有喘息声。

4.严重呕吐腹泻：无法进食进水，出现脱水症状（如口唇干燥、眼窝凹陷、小便量明显减少等）。

5.出现惊厥。

降温不可怕，科学应对是关键！

突然降温虽会增加儿童患病风险，但家长只需做好“四维防护”：保暖——灵活增减衣物，重点护住头颈、腹部；饮食——补充水分+高蛋白食物，避免生冷；运动——适度户外活动提升免疫力，避免出汗后受凉；环境——保持室内通风+适宜温湿度，减少病原聚集。

再配合每日健康观察：如精神状态、体温、排便情况等，就能为孩子筑起温暖防线。

编辑：陈海笑

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上观号作者：徐汇通