北京
大家好，我是中医刘秋峰，干这行已经有40年了，希望把自己总结的经验分享给大家，让大家学到更多更有用的健康知识，希望我的分享可以帮到大家。
大家发现没有，现在能一觉睡到天亮的人越来越少了，失眠反倒成了常态。明明身体很累，脑子却异常清醒，翻来覆去就是睡不着。
中医认为，良好的睡眠需要“阳入于阴”。如果把心神比作一盏油灯，灯油不足了，火苗自然就微弱。
我们身体的阳气就是那火苗，阳气不足，整个人就没精神，睡眠自然也不好。
中医《内经》有云：阴成形、阳化气；阳不足，百病丛生。
那么阳气不足的人要怎么办呢？
核桃，在秋冬就是个很不错的选择。
别看它普普通通，搭配对了，它就是脾肾同补的“加油站”。
今天分享一个不用靠复杂药膳，厨房里常见的核桃和鸡蛋，煮一煮就是秋冬补阳的 “小能手”，还能帮着稳住睡眠，尤其适合阳气不足的人
核桃：被忽略的"纯阳之果"
很多人知道核桃能补脑，却不知道它在中医里是正儿八经的 “补阳高手”，还被称作 “纯阳之果”。
核桃性温，归肾、肺、大肠经。它形似大脑补脑，状如肾脏补肾。中医讲究“以形补形”，但它更关键的作用是补肾温阳。
《冯氏锦囊秘录》记载："核桃禀火土之气而生，为益而补命门之药。"
简单说，核桃补的是我们身体里最根本的阳气，也就是 “命门火”。
“命门火” 就像身体里的 “小火炉”，火越旺，手脚越暖，气血循环越顺，连睡眠都会跟着稳。
但是很多人吃核桃，都把最宝贝的东西扔掉了——那就是分心木。就是核桃仁中间那片薄薄的木质隔膜。
分心木在中医里是一味很好的药材，它最大的本事就是“固涩”。
既能固肾精，又能安心神，对平时容易起夜、睡不安稳的人尤其好。
那具体怎么做呢？
【食材】
核桃6个、鸡蛋2-3个、食盐少许
【做法】
1.核桃敲开，取出核桃仁，保留所有壳和分心木
2.核桃壳+分心木加水煮30分钟
3.放入鸡蛋煮熟，敲裂蛋壳再煮10分钟
4.加盐调味，完成
希望这小小的“纯阳之果”，能为您补足阳气，让温暖回归身体，让睡眠安稳如初。
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