河北
人间忽晚 山河已秋
春困秋乏没精神，马上就要进入深秋了，身体越发犯懒了，到底怎么办？其实，这真不是人变懒了，这是气血运行慢了，今天给大家分享几个加速气血运行的办法，改善秋乏问题！
01.早上“15分钟中华通络操”
早上起来别着急吃早饭，先给状态醒醒神，花15分钟做一套中华通络操，让血脉畅通起来，身体出一身薄汗，立马有精神。
下午“2 分钟靠墙站”
很多朋友中午休息完以后，整个人更加没精神，因为2-3点是秋乏最严重的时候，下午犯困其实这个也很简单，只需要花上2分钟，靠墙站一站，就能解决这个问题。
动作怎么做？
垂直站立在墙面前边，然后双脚分开与肩同宽，同时收紧核心，也就是腹部和臀部，用力贴紧墙面，保持2分钟。
2分钟以后，你会感觉到整个人清醒不少，这是因为气血运行顺畅了。不要觉得这个动作过于简单，就怀疑它的效果，实际上，这个动作发力的原理是腰背肌肉发力，肌肉发力，就会导致气血运行，从而摆脱困意。
02.晚上“1 碗暖身汤”
秋乏气血运行慢，不仅要动起来，还得“补”起来，晚上喝点温补的热汤，就能够让气血运行的更加顺畅，也能休息的更好，在第二天更精神。
具体怎么做？
可以试试“红枣桂圆小米汤”，做法特别简单：小米洗干净，放锅里加水煮 15 分钟；加入 3 颗去核的红枣、5 颗桂圆，再煮 10 分钟；可以根据个人口味放冰糖调味。
红枣和桂圆能补气血，小米能养胃，不仅睡眠会变好，第二天也更有精神了。
秋天别吃太多生冷、油腻的食物 —— 生冷食物会让血管收缩，气血运行更慢；油腻食物会加重肠胃负担，让气血都去“帮忙消化”，大脑和四肢就没足够的气血了。所以晚上要少吃外卖，尽量自己煮点清淡的汤或粥，身体舒服了，精神自然也好。
如果你也在被秋乏困扰，不妨试试这些方法，要是有效果，记得在评论区告诉我。要是你有其他摆脱秋乏的小技巧，也欢迎分享，咱们一起精神饱满过秋天！
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