项美科技介绍几个“通气血”的动作
今天就为大家简单介绍几种疏通血脉、促进血液循环的小动作,不论进补与否,随时做一做都能更受益——
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搓搓手护心脏
手掌连通着身体内五脏六腑。经常搓手有利于刺激相应经络和穴位,疏通血管。
方法:手掌对搓,手背对搓,最好是搓到微微发热、发汗。
搓搓脚更健脑
脚心连通着全身的神经和血管,却是距离心脏最远的末梢部位,所以常常容易血流不畅。
方法:用左手掌搓右脚心,用右手掌搓左脚心,直到脚心发红发热,之后再用热水泡脚效果会更好。
搓搓头能提神
方法:沿发际线向左右两边搓额头,还可以用手指做梳头动作,按摩头皮。搓后注意保暖,不要受凉吹冷风。
搓搓耳控三高
方法:用手指沿外耳廓从上至下揉搓,注意耳蜗和耳后的沟处也要搓到,搓至耳朵微微发热就好。
搓搓腰更护肾
方法:用手掌在腰部上下来回搓100—200下,最好是贴着皮肤搓,搓到皮肤微热。
小贴士:运动也是补气血的好办法,平时锻炼少的人,可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动,锻炼时间以每周3次至5次,每次半小时为宜。
上下班快步,简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
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