心脏杀手在餐盘！4种食物易致甘油三酯飙升，珍爱生命，远离它们

有些疾病得了，暂时不至于影响生命安全，但是特别麻烦，它会与你终身相伴，天天对你的健康虎视眈眈，稍不注意，就会落入它的圈套，导致厉害的并发症出现。

甘油三酯偏高就是其一。

甘油三酯偏高，开始对你的身体影响并不大，但是如果任它居高不下，就可以衍生出其他各类疾病，这些并发症就会成为对你健康最大的威胁。

甘油三酯偏高的原因主要有以下几种：‍

1、饮食原因

甘油三酯高大多是因为饮食不当造成的。经常暴饮暴食，爱吃油腻精细的食物，就会让身体内血糖值升高，从而让身体合成更低的甘油三酯。

2、不良生活习惯

平时喜欢抽烟喝酒的人，也会让身体内的甘油三酯加速生成。

3、遗传因素

遗传原因是很多疾病的病因，比如糖尿病就很受遗传因素的影响。

我们如何判断甘油三酯偏高呢？‍

想要知道自己的血脂是否偏高，主要需要检测甘油三酯，胆固醇，磷脂等脂类指标，而胆固醇有着坏和好之分，其中坏胆固醇是血脂检查的一项重要参考指标，坏胆固醇会引起冠状动脉粥样硬化。

而想降低坏胆固醇，就需要管住嘴，这样才能避免血脂升高。

甘油三酯高的人，这4种食物，尽量少碰‍

1、动物内脏

动物内脏中坏胆固醇含量非常高，吃多了容易导致血液黏稠，血脂升高，所以血脂高的人要限制此类食物的摄入。

2、高脂肪食物

降低血脂，就要降低低密度脂蛋白，所以高血脂人吃太多富含脂肪的食物不利于病情。生活中常见的高脂肪食物有肥肉，黄油，猪油等，这里面的脂肪含量高，容易让人发胖，还会让血液变得黏稠，从而诱发疾病。

3、没有鳞的鱼

相对来说，有鳞片的鱼类中胆固醇含量比较少，而没有鳞片的鱼类中胆固醇含量相对较高。而血脂高的人不应该吃含胆固醇高的食物，所以像鳗鱼，泥鳅，墨鱼，鱿鱼等平时要少吃。

4、高糖食物

甘油三酯偏高会让血液状态发生改变，影响血流的通畅。虽然甜食表面上看和甘油三酯没有直接的关系，但是吃多含糖高的食物会加速血脂升高。

如果血脂高还管不住嘴，经常吃甜点，奶茶，糖果，那么就会让身体摄入过多的热量，不仅会让身体发胖，也会让血脂指标发生异常。

想要降血脂，饮食中就要做到以下几点：‍

1、少吃含油脂高的食物

比如油炸食品，肥肉，动物内脏等，多吃瘦肉，深海鱼，有磷鱼类，烹饪中尽量使用植物油，少用动物油。

2、控制食盐的摄入

高血脂患者饮食要坚持清淡原则，少吃咸菜，腊肉，咸鱼等 高盐食物，避免加重身体负担，引发血脂升高。

3、戒烟戒酒

烟酒伤身又伤钱，为了身体健康及早戒烟戒酒才是正道。

4、多吃新鲜水果蔬菜

水果蔬菜中含有大量膳食纤维，维生素和矿物质，有利于调节身体代谢水平，促进血液循环，帮助血脂保持稳定。

经常性的熬夜会给体内带来寒气的累积,时间久了会让胆汁减少,食物消化慢,并逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生 破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,所以会有胃不舒服的情况,注意保暖,不 要受凉

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

知道了问题的所在，就要采取正确的措施进行对待，有时间到苏北乡下采点灌南苦菜，回去煮汤，红糖适当搁一点，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时饮食方面宜少不宜多，少吃多餐，另外，注意辛辣的，油腻的，尽量少吃为好。加强身体锻炼，劳逸结合。