一入冬就容易手脚冰凉？做好以下几步，告别体寒，迎接温暖！

十月即将结束，随着寒风吹来，终于要入冬啦。一到冬天，天气骤然变冷，就有不少朋友手脚冰凉。尤其是夜晚，手脚怎么捂都捂不暖。为何会出现手脚冰凉的情况？这是否意味着身体出现了问题呢？

手脚冰凉是病吗?对于大多数人来说，手脚冰凉不是病！而是人体在天气变凉时的一种自我保护机制。我们的皮肤表面有冷、热受体细胞，可以随着外界温度而调节体表温度。

一般来说，人体遇冷之后，为了自我保护，血液自然会流向心脏、肺部等重要器官，流向手、脚、脸部等的血量就会大大减少，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，手脚自然也就冰冷起来。

绝大多数人的手脚冰凉都属于这一类，其中女生对温度变化更敏感。尤其是相比于男性，女性对于温度的变化更为敏感，这种自我保护的现象也更加严重，手脚在寒冷的情况下，也更容易冰凉。

发表于著名医学刊物《柳叶刀》杂志的一项研究显示，女性的体表温度比男性低 2.8华氏度，但女性的体核温度比男人高0.4华氏度，加上女性血压低，因此女人的手脚普遍比男人冷。此外，女性较男性肌肉量小、身体产热少、脂肪量高，利于核心器官保温，更限制了血液向外周流动且贫血发生率更高，所以女性更容易出现手脚冰凉的情况。

虽说手脚冰凉不是病，但仍需警惕以下几个问题！虽然说手脚冰凉是人体面对严寒的一种自我保护机制。如果除去季节、保暖、体型等因素，仍然手脚冰凉，要注意以下疾病存在的可能。

贫血多种原因导致的循环血量不足或红细胞、血红蛋白偏低。很容易出现末梢血液循环不足，手脚也就得不到足够的养分自然就容易冰凉。

糖尿病血糖的异常也会影响到周围动脉，从而影响供血，导致手脚冰凉。

心脏功能不全不同类型的心脏疾病有着不同的症状，但共同的症状有心慌气短、胸闷、乏力等，而且还会引起手脚冰凉。

神经功能失调因自主神经功能紊乱，或神经瘫痪，导致末梢血液循环不良长期异常的四肢冰凉还可能会是甲状腺功能减退、雷诺综合征、肢动脉闭塞症、糖尿病周围神经病变等。

对于容易手脚冰凉的各位朋友，坚持以下几步，可以有效缓解症状~

每天泡脚

往盆中加入38-40度的水，让热水浸泡脚踝处，泡二十分钟，整个人会趋于放松状态，并且感到全身发烫，这表示血液循环畅通后身体开始热起来，对于暖手脚是一种最佳的办法。如果泡脚后同时搓揉双脚的穴位，效果更明显。

坚持有氧运动

在冬天由于寒冷会变得懒惰，不爱动，血液循环减慢，若想冬天手脚不冰凉，就必须坚持有氧运动，如:慢跑、快步走、跳绳等等，都可以让全身各部位活跃起来，促进血液循环，但要适量运动。

穿衣保暖

除了为自己添加衣服外，还要注重手脚的保暖，不要让它们直接裸露在空气外，穿纯棉袜、戴纯棉手套，抵御外界的寒冷。

注意食补

因为手脚冰凉多数是由于人体内寒气过剩，阳气衰微，寒气凝滞所致气血运行受到阻止，所要经常吃红枣、菇蕈等滋补身体，手脚也就不会那么冰凉了。建议每日补充Omega-3，每天泡一杯亚麻籽膳食餐，从日常饮食中寻找温暖，补充能量的同时活化心脑血管，由内而外地暖和身体！

最后还要注意养成规律的生活作息，按时吃饭，一日三餐，同时保持良好的睡眠质量，养好身体迎接寒冬。

世愿环球将不断推出新的产品和服务，为消费者提供健康舒适的生活方式。在这个冬天，让我们一起跟随世愿环球，告别体寒，迎接温暖！