这种鞋子会让体态越来越差，但很多姑娘都在穿

图片: 黄仔 | 撰稿: 55 | 责编: 木头羊

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互联网的宣传手段，有时候真的让人出乎意料。

就比如我第一次听到「踩屎感」这个词的时候，问号真的充满了我的脑子，咱就是说，为啥买双拖鞋要追求脚踩在屎里的感觉？

后来看多了这种宣传，也渐渐明白，这其实就是一种夸张的营销手段，用这种调动情绪的营销词汇来提升大家对产品的注意力，最终目的就是为了用夸张的手法宣传这双鞋的「软」和舒适性。

距离我对这个宣传词的初次震惊其实已经过去好几年了（我还年轻），但这种踩屎感的宣传被越来越多的鞋品商家采用之后，我也陷入了「踩屎感」陷阱，开始爱穿踩屎感拖鞋出门，但穿多了总会觉得有点累，甚至感觉走路时的体态也有所变化。

是这种鞋的问题吗？难道真是踩屎感害了我？

超舒服的踩屎感鞋子？

市面上所谓能达到踩屎感这种舒适度的鞋子，所用材料大多为EVA（乙烯/醋酸乙烯酯共聚物），这种材质的拖鞋卖点强调的就是一体成型以及舒适度，在小某书上搜索拖鞋攻略，几乎都在推荐这种材质的拖鞋。

▲图片来源：淘宝截图

EVA材质的优点确实很明显，柔软性高、弹性良好，材料轻，防水性好，耐化学性好（不容易被腐蚀），毒性低，造价成本也不是很高。

而之前用在拖鞋上的大多是PVC（聚氯乙烯）材料，这种材质的拖鞋造价更便宜，但材料加工过程中必须要加入塑化剂或者添加剂，不合格的产品可能在长期使用过程中析出部分有害物质，影响人的身体健康，还有个问题就是，PVC材质的拖鞋真的容易臭脚，所以越来越多消费者转投其他材质的怀抱。

但过于柔软的材质，也并非全是好处。

踩屎感的鞋子危害重重

穿上超软的踩屎感拖鞋，你以为是给双脚找了个不错的家，但很可能是把它推进了火坑。

人体绝对是精妙的机器，人在行走时，足弓会起到类似于弹簧的作用，这种回弹属性能增加脚底软组织接触地面的时间并且分散行走时的作用力，从而降低肌肉骨骼磨损或受伤的风险，并且可以储存反作用力的能量回馈到下一个步伐，让我们走起来更加省力。

▲图片来源：Giphy

这么说来，一双有支撑性又柔软的鞋子简直是行走的「天菜」，但市面上常见的拖鞋大多还是在强调「软」，薛定谔的「支撑性」确实不怎么见。

天天穿这种踩屎感拖鞋出门，穿得久了真的很容易出现问题。

• 体态变了

踩在屎里是什么感觉可能体会到的人不多，但和大家说踩在沙子里或者松软的土里的感觉，大家可能多多少少都能体会。穿着踩屎感的拖鞋，就跟踩在沙地里的感觉差不多，鞋子太软，不好发力，你可能会一直保持小腿肌肉紧绷，甚至怕鞋乱飞，还得时刻脚趾抓地。

长期在这种状况下走路，人很容易出现体态上的变化，想一想你走路用不上劲是不是容易身体前倾，脚踝不敢活动，生怕一不小心拖鞋掉了，长期这样就会造成踝关节退变，混乱的走姿还可能导致x型腿、骨盆前倾、腰椎疼痛、脊柱侧弯等问题，直接就会导致体态出现变化。

• 风险多了

超绝「踩屎感」，反而会限制足弓发挥，足弓不能最大限度发挥出它独特的弹簧功能，无法分担行走的压力。长期以往，就可能会对足弓造成伤害，甚至更进一步影响到踝关节、膝关节等部位。

因此，穿这种鞋逛上两小时你可能就脚底板发酸肿胀，尤其是足弓会僵硬又难受，长期穿着，有可能出现足弓退化，甚至扁平足的情况，也会影响到腰椎以及其他关节。

如果你本身足弓就有一些问题或已经是扁平足这种情况，长期穿着踩屎感拖鞋，会让已有症状加重，没有支撑性的鞋子，也真的让人步履维艰，穿着者在行走过程中需要更多地依靠脚部、腿部肌肉来维持平衡，崴脚的风险就大大增加。

踩屎感拖鞋就应该发挥出拖鞋的作用，在家里穿穿或者穿下楼扔个垃圾，那是没有什么问题的，但把这种拖鞋当作日常穿着的时髦单品，那是万万不行。

▲图片来源：Giphy

什么场合穿什么样的鞋，选对一双鞋，也是一门课题（不是鸡汤）。

「鞋」有什么用？

没人能离开鞋，在家穿拖鞋，上班穿上小皮鞋，偶尔运动旅游还得来双运动鞋……鞋子对我们最大的作用就是避免足部受到伤害、保暖，以及减轻行走过程中的压力。

好的鞋子能够为我们的脚提供必要的支撑和保护，尤其是对这些在行走过程中发力的主要部位来说，更是必不可少的辅助工具。

足弓是脚底的重要结构，它能够分担身体重量并提供弹性，足弓分为横弓和纵弓，其中纵弓又分为内侧纵弓和外侧纵弓。跟腱连接小腿肌肉与脚后跟，是人体中最粗壮有力的肌腱，行走时跟腱所承受的负荷可达体重的3.9倍，跑步时则可达体重的7.7倍。

足底筋膜是支撑足底纵弓的结缔组织，负责支撑足弓并吸收冲击力。好的鞋子能够帮助这些结构分担压力，降低因长时间行走或站立而导致的疲劳感，也就是让你长时间走路or跑步，都变得so easy。

足弓：T为前侧横弓，M为内侧纵弓，L为外侧纵弓

▲图片来源：wikipedia

鞋很重要，但想要挑选一双好的鞋子也并不是容易的事。我们需要考虑很多方面，首先就是要了解我们自己足弓的情况。

根据足弓高低的不同，大致可以分为三类：普通型，高足弓以及低足弓，想要测试也很简单，只需要把脚底沾湿，踩在纸张或者地板上（能看清脚底情况就可以）。

观察自己的脚印，脚印完整，仅中间偏内侧部分不明显的就是正常足弓。整个脚印很平整，中间看不到空隙，就可能是不同程度的扁平足。只有脚掌和脚跟的痕迹，脚中部痕迹几乎没有的，就是高足弓。如果觉得足弓已经严重影响到生活，那还是建议大家及时就医。

从左到右依次为正常足弓、扁平足、高足弓

▲图片来源：americanfoot.com

在挑选鞋子的时候，低足弓的人需要挑选支撑性更好的鞋子，而高足弓的人本身脚的支撑性就很好，那就更加需要重视鞋子的舒适性。

第二点，就是要看鞋底的软硬程度。说了半天踩屎感，大家都知道一味的软是不行的，但其实太硬也不行，鞋子的鞋底最好软硬适中，需要同时兼顾行走时的舒适度与支撑性。一般来说，日常居家、下楼遛弯倒个垃圾什么的穿软底鞋确实舒服，但要长途行走或爬山时则应选择稍硬一点的鞋底，以提供更好的支撑作用。

凡事都要适度，软硬适中的鞋子才合适，别非此即彼。

▲图片来源：Giphy

在挑选鞋子时，首先要挑选合适的尺码，尤其是还在成长期的小朋友，要及时注意鞋码是否合适，不因为脚的大小感到羞耻，及时更换不合适的鞋子。在选择合适尺码的基础上，要选择宽松舒适但不至于过于松垮的款式。

过窄的鞋尖可能导致脚趾畸形，很多长期穿尖头高跟鞋的女孩很可能患上拇指外翻这种毛病。鞋底太薄也不行，过薄的鞋底支撑性、稳定性、舒适性一个不占，偶尔拿来搭配衣服，穿个新鲜还行，但要长期穿还是得换一双。

根据季节的不同，还要选择不同薄厚的鞋子来保证脚步的透气性，太薄的鞋冬天真的冻脚，太厚又闷热，不透气，容易脚臭还闷得皮肤发痒。也尽量别选太重的鞋子，给脚自找麻烦，平添负担。如果老年人选鞋的话，还要注重防滑性能，减少摔倒的风险。

▲图片来源：Giphy

一双鞋对我们来说真的很重要，千万要心里有数。在产品符合安全标准的情况下，搞明白产品的用途，哪怕写的是外穿拖鞋，也不能真的外出时长期穿着，偶尔出门拿个快递、倒个垃圾穿穿就得了。

一定别贪小便宜，几块钱一双的塑料拖鞋很可能用的是劣质材料，很容易造成皮肤敏感瘙痒，对脚可得好一些，毕竟我们天天「压迫」它。

我们也可能因为一时想要尝试新风格或者这双鞋太过美貌而心甘情愿买单，一时臭美一两次可以，但千万不能明知不舒服还要硬穿，平时穿着的鞋子还是要更加注重支撑性和舒适性。

鞋子舒不舒服真的只有自己的脚知道，但选择一双对的鞋，不仅能够保护我们的脚部，还能维持良好的体态和步态，预防各种足部疾病，为这双鞋花一点时间，我们获得的东西远比这点时间多。

希望大家都能穿上合适、舒适的鞋子。

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参考文献

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[2] 维基百科.聚氯乙烯[EB/OL]. (2024-10-20) [2024-11-21]

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[4] GIDDINGS, VIRGINIA L.; BEAUPRÉ, GARY S.; WHALEN, ROBERT T.; CARTER, DENNIS R.. Calcaneal loading during walking and running. Medicine & Science in Sports & Exercise 32(3):p 627-634, March 2000.

[5] 维基百科.跖[EB/OL]. (2024-07-19) [2024-11-21]

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E8%B7%96