气温跳水，你被冷到没？有望一夜入秋……

这两天，你被冷到了吗？

上海人盼啊盼

终于把降温给盼来了

周一，市区最高气温还有31.7℃

到了昨天，一下子跌去约8℃

全天的最高气温只有23.6℃

受弱冷空气扩散影响，昨天阴天+随机阵雨的天气持续了一整天。气温和前几天的30℃+相比出现了断崖式下跌，徐家汇站白天的最高气温止步23.6℃。褪去闷热和“呴势”之感，上海人终于感受到了秋凉。

今天，上海处在副热带高压边缘，多云到阴为主，伴有短时阵雨，下午到傍晚起雨势逐渐增强，转为阴到多云有时有阵雨或雷雨，到夜间累积雨量可达大雨程度，提醒市民朋友随身携带雨具，晚归途中注意道路交通安全。

最低气温22℃，早晚舒适；最高气温有所反弹，预计可升至29℃，东南风3—4级，相对湿度95%—60%，午间时段体感有些闷热。

截至10月14日，今年夏季已长达156天，位列徐家汇气象观测站建站以来夏季长度排行榜的第三位，按目前的预报趋势来看，今年妥妥能“保二争一”，刷新榜单。

换季冷空气启程，周末或一夜入秋。昨天，新一股较强冷空气已集结完毕，即将启程，未来四天横扫我国大部分地区，届时北方寒意加重、南方暑热终结，上海也有望趁着这股冷空气一夜入秋。

上海气象入秋的标准：立秋后连续五天日平均气温低于22℃，则首日为入秋第一天。

周四周五本市多云到阴为主，局部或伴有短时阵雨。气温仍处在高位，最高有29℃上下。周六前后冷空气抵沪，本周末将会有一次降雨、降温和大风的天气过程，气温明显下探，周日全天仅有18—22℃。后续不断有冷空气补充影响，气温反弹无力，长袖、长裤、薄外套等秋装可以准备起来了。

突如其来的大幅度降温

令很多人都有些措手不及

纷纷在社交平台吐槽

也有网友表示

不要太快入冬

希望秋天可以长一些、再长一些

气温变化明显的时节

路上行人又开启了“乱穿衣”模式

民间谚语有云“春捂秋冻”

“秋冻”就是晚点加衣吗？

如何正确“秋冻”？

“春捂秋冻，不生杂病”是我国民间传统养生谚语，来源于先秦时期的四时养生思想。

秋天降温是个循序渐进的过程，如果过早或过快地添加衣物，一旦气温回升，出汗着风，极易受凉，而适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力。

不过，秋冻也需适度，

要谨记有四个部位不能“冻”。

01

头颈部

头为诸阳之会，如果保护不好，阳气会丧失，而且颈部分布着丰富的神经和毛细血管。

秋风侵袭，容易导致头颈部血管收缩，不利于脑部供血，要注意防护，尤其不宜晨起洗头，否则易受风寒。

老年人、心脑血管病患者、偏头痛人群，更要注意保护好自己的头部，外出时最好戴上帽子。

02

腹部

腹部有很多重要经脉，如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉也起于腹腔内。受凉会引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能有影响。寒凉之气侵袭腹部，会刺激肠部引发腹泻。

有胃病史的人群更要注意上腹部保暖；女性下腹受凉，则易诱发痛经、月经不调等。

03

脚部

“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，是人体各部位中离心脏最远的地方，肾和脾胃的经脉都起源于脚。

脚部若受寒，则血液流动瘀滞，全身血液供应出现不足，脏器功能继而受损。

04

关节

肩关节、膝关节等周围组织相对脆弱，若在阴冷、潮湿的天气不注重保暖，关节会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，久而久之会引起慢性风湿性关节炎。

秋冻并非人人适宜

老年人、儿童，以及心脑血管病、慢性肾脏病、胃及十二指肠溃疡等患者不宜“冻”；健康人群也要注意“冻”得适度。

·顺应天时，循序渐进，视自身身体情况在初秋适当冻一冻，深秋及时添衣。

·增强体质，坚持运动，进行适量室外活动，切忌大汗淋漓。

·多吃清润、温润的食物，如山药、藕、秋梨、白萝卜、银耳等。

气温大跳水，

你今天怎么穿衣？

评论里告诉静宝~

图片：图虫创意，上海天气发布、新闻晨报微信公众号

编辑：徐悦琳

综合自上海天气发布、新闻晨报、沪小康（上海市光华中西医结合医院治未病科侯君）微信公众号