别再硬扛坏情绪了！蛤蟆先生的3招，普通人照着做就有用

凌晨3点翻来覆去睡不着？别硬扛，这3招比吃药管用

明明累了一天，往床上一躺脑子却转个不停，白天的糟心事全冒出来；

别人随便说句重话，心里就揪着疼，还得强装没事；

想拒绝别人，话到嘴边又咽回去，怕得罪人，最后自己憋一肚子气。

说实话，你不是矫情，也不是抗压能力差，只是没找对跟情绪打交道的法子。

最近翻《蛤蟆先生去看心理医生》，没看到啥玄乎理论，倒揪出3个能直接上手的办法，咱们照着练，比硬扛舒服多了。

01 难受别硬说“挺好的”，先把情绪喊出名

你是不是也这样？别人问“最近咋样”，哪怕心里堵得慌，也条件反射说“挺好的”。

蛤蟆先生之前也这样，苍鹭问他啥感觉，他只会说“我很糟糕”，说不出具体是啥情绪。

其实这就像手里攥着颗烫红薯，你越想捂住，手越疼。

正确的做法特简单：难受了先停10秒，问自己“我现在是啥感觉？”

是委屈到想掉眼泪？还是愤怒到想摔东西？别评判，就把情绪喊出名。

加班到半夜，领导还催进度，别只说“我好烦”，要说“我现在又累又生气，想骂人”。

情绪跟水一样，你给它个出口，它就不会在心里乱晃，睡也睡得踏实。

02 别人让你做事，别立马说“好”，先停3秒

老獾让蛤蟆关电视，蛤蟆立马就关；老獾让他辞校董，蛤蟆明明气得想打人，还是说“我考虑两天”。

你是不是也这样？朋友让你帮忙带饭，哪怕绕远路也答应；同事让你帮忙做报表，哪怕自己的活没干完也点头。

说实话，你不是脾气好，是怕别人不高兴，怕别人说你“不好相处”。

但你越讨好，别人越不把你当回事，你的需求也永远排最后。

下次再有人让你做事，别立马答应，先停3秒，问自己两个问题：

“我想不想做？”“我有没有时间做？”

不想做就直接说“不好意思，我这边有点忙，帮不了你”；想做再答应。

其实真正的朋友，不会因为你一次拒绝就走；会走的，本来就是想占你便宜的人。

03 别总想着“为别人好”，先管好你自己的事

苍鹭从不说“你应该怎么做”，只帮蛤蟆看清自己；阿德勒也说，要分清“你的课题”和“我的课题”。

但咱们总爱瞎操心：孩子选专业，非要让他选热门的，说“我是为你好”；

伴侣想换工作，非要拦着，说“这份工作稳定，别折腾”。

其实你不是为别人好，是想把别人的人生，按你的剧本走。

可每个人都有自己的路要走，你再着急，也替不了别人过。

下次再想管别人的事，先问自己：“这事是我该管的吗？”

孩子选专业，是他的课题；伴侣换工作，是他的课题；别人过啥样的生活，也是别人的课题。

你把自己的日子过好，别去越界瞎掺和，心里反而踏实。

说实话，情绪稳、睡得香、不焦虑，从来不是靠硬撑，而是靠实打实的小办法。

不用去看心理医生，不用学复杂理论，就把这3招练熟：

难受了喊出情绪名，别人提要求先停3秒，别管别人的闲事。

慢慢来，你会发现，心里的石头慢慢落地，睡觉也不用数羊了。

你平时情绪上来的时候，是会硬憋着呢，还是会找个办法发泄？评论区聊聊。