“跳冰棍”“扎猛子”……哈尔滨冬泳“泳士”们，在秋天的江水里找到滚烫的活法

10月13日10时许，家住平房区的尤德昌清点了一下双肩包内的物品：“泳裤、泳帽、拖鞋、毛巾……”76岁的尤大哥笑称，这些是他的生活必需品。出门后，他要步行到新疆大街地铁站2号口，乘地铁至太平桥站后，换乘3号线至道外区北十四道街，再走到松花江江边。20多公里的路程，他乘地铁加上走路用时1小时10分左右。

当天的冬泳爱好者。

“泳” 者约定：

尤大哥和老伙伴们的冬泳日常

尤大哥刚在江边一露面，等候在此的十几位老伙伴就纷纷笑道：“老尤来啦！今天风小，水温比昨天能高一点！”“可不是嘛，刚摸了摸水，没那么冰手了！”大家你一言我一语地聊起当天的天气和水温。

聊起每年的“游泳版图”，尤大哥表示，这些人都是冬泳爱好者，年龄从60岁至75岁不等。每到夏季，大家就会把“战场”转移到老头湾，或是更远的四方台大桥附近——那里水域更开阔，最适合长距离畅游。

76岁的尤大哥坚持冬泳30多年。

“‘十一’前后，水温降到16℃左右，就不能像夏天那样游泳了。”尤大哥说，这时大家会回到北十四道街的江边，不再追求距离，而是改成“顶水逆游”——迎着江水缓慢地划水、蹬腿，既能保持运动状态，又不会让身体过度消耗。

等到十月中上旬，江水进一步转凉，这群人的“保留项目”就正式上线了——每天12时，大家就会轮流玩起“扎猛子”。尤大哥说：“每个人都根据自己的身体状况，有的人身体底子好，一次能扎十几个，我一般扎五六个就差不多了，不逞强。”尤大哥说，每次“扎猛子”后上岸，浑身会因为寒冷而微微发抖，但血管收缩再舒张的过程，却让整个人格外清醒。

双人跳水的入水瞬间。

尤大哥走上跳台后深吸一口气，双臂向后一摆，像展翅的雄鹰般，双脚一蹬跳台，身体在空中划出一道利落的弧线直插江水中。随后，有的人采取助跑跳水，有的人直接屈膝并臂蹬腿，选择传统的“跳冰棍”入水方式。

上岸后大家相互点评空中动作和入水姿态，兴奋时，还有人再次走向跳台，展示一下标准跳法。

从“试水”到“坚持”

游出健康与热爱

“七八年前哪敢想冬天还能下水啊！”回忆起最初接触冬泳的契机，64岁的母大姐笑着告诉记者。那时的她和身边的游泳爱好者一样，遵循着“夏秋季游泳、冬春季暂停”的习惯，每年十月天气转凉，就会收起泳衣。

64岁的母大姐。

可就在那一年，连续几个月的规律游泳让她明显感觉身体状态变好了，“我当时就想，既然游到十月中旬也没觉得冷，不如再试试多游一阵？”抱着“试试看”的心态，母大姐跟着大家坚持游了下来。起初，她也会因水温骤降而打哆嗦，下水前需要反复搓手、活动关节来热身。但慢慢地，身体似乎逐渐适应了这份“寒冷挑战”——原本容易发凉的手脚变得暖和了，下水时的紧张感也渐渐消失。

母大姐跳水。

“最明显的变化，就是身体抵抗力强了。”母大姐表示，在坚持冬泳之前，她每到春秋季就容易感冒，自从冬泳后，这些小毛病都没了，“这七八年，我基本没有感冒过，做家务、爬楼梯都觉得有力气……”

跨越山水的冬泳之约：

从短视频结缘到松花江畔的温暖相助

当天，52岁的徐先生特意从尚志市来到哈市。他告诉记者：“我是在短视频平台看到尤大哥这群冬泳爱好者的。我夏天主要在尚志市周边的水库游泳。过了‘十一’以后，找不到泳伴了。我试着联系了一下，没想到尤大哥爽快地答应了，告诉我随时来哈尔滨，我们这有人陪着你游泳。”

特意来哈尔滨游泳的徐先生。

准备就绪后，徐先生在马大姐的陪同下游入江心。马大姐在前，保持着平稳的节奏逆流游着，徐先生紧跟在侧，起初还有些紧张，渐渐也适应了江水的温度和流速。十几分钟的逆流游下来，徐先生的全身冻得通红，却浑身透着一股畅快劲儿。上岸后，他擦着脸上的水珠，看着江里其他人 “扎猛子” 的身影，又动了兴致，“我也想试试这个！”

徐先生（右）在马大姐的陪护下在松花江游泳。

可没接触过冬泳跳水的徐先生，因为姿势掌握不到位，身体 “啪” 地一下平拍在江面上，溅起一大片水花。“没事没事，刚开始都这样！” 尤大哥和几个老伙计赶紧围过来，指点道：“腿要再伸直点，肌肉别太紧张！往下跳的时候稍微低头，让身体成一条直线！”

在大家的耐心指导下，徐先生先在岸边反复练习起跳姿势。再次下水时，他按照指点的动作纵身一跃——这一次，身体像一根笔直的冰棍般垂直入水，成功完成了初级跳水动作 “跳冰棍”。

徐先生的“平拍”入水。

看着徐先生的高兴劲儿，尤大哥告诉记者，很多人都是刷到他们冬泳的短视频后，主动联系他想要加入，如今他们已经有了三个500人的大群，群成员来自全国各地，时不时就有人专程来哈尔滨，和他们一起畅游松花江。

不过，尤大哥也有自己的“原则”：“南方来的朋友冬天想跟我们一起冬泳，我们一般会劝退。”他解释，南方的朋友大多没适应过10℃以下的低温江水，贸然下水很容易出现抽筋、失温等意外。“但到了夏天就不一样了，松花江水温适宜，我们会陪着外地来的朋友一起游泳，让他们也感受一下哈尔滨的游泳文化，尝尝咱这江水游泳的痛快劲儿！”

专家提醒

哈尔滨市第二医院康复科的医生：游泳能促进血液循环，提高身体的耐寒能力。在水中，身体为了维持体温会消耗更多能量，从而刺激免疫系统的活跃性，增强白细胞等免疫细胞的吞噬能力，有助于抵御感冒、流感等秋冬常见疾病。

同时，水的压力作用能使心脏在运动时更有效地工作，增强心肌收缩力，提高心脏的泵血能力。因为游泳消耗大量体能，能使人在晚上更容易进入深度睡眠，改善睡眠质量。

黑龙江省游泳馆高级教练温可佳：虽然秋冬游泳好处很多，但是大家首先要做好热身运动，下水前充分活动身体，避免肌肉拉伤；其次要控制游泳时间和强度，根据自身身体状况合理安排，不宜过长或过于剧烈，游泳后及时擦干身体，避免着凉。

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来源丨哈尔滨日报记者 杨大维 文/摄/视频拍摄

编辑丨张宗

责编丨郭启迪

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