冷空气“上岗”！昼夜温差大！孩子的穿衣指南来了！

传播正确家教理念·普及科学养育知识

随着气温的变化，给孩子的增减衣服要及时适量。孩子舒适的外在温度是26℃，我们把衣服的类型和保暖温度做个大致归类：在没有供暖的这段时间，家长可参考“穿衣温度=26℃-室温”的公式，根据温度来掌握孩子的穿衣法则。

较厚羽绒服9℃，薄款羽绒服6℃，稍厚弹力絮棉衣5℃，厚羊毛衫4℃，棉背心4℃，抓绒衣服、薄外套3℃，厚棉毛衫2℃，薄棉毛衫是1℃。

例如：今天的室内温度为22℃，则穿衣温度=26-22=4=1+3=2+2，那么给孩子穿一件薄棉毛衫（1℃）+一件抓绒衣服或薄外套（3℃）就可以，或者两件厚棉毛衫即可。

温度为26℃时，穿一件T恤刚刚好，以这个为基准，如果温度下降3℃，加一件薄外套就刚刚好；再下降4℃，加一件厚羊毛衫就行。以此类推，下衣同上衣增减。

推荐洋葱式穿衣法，顾名思义，就是像洋葱一样一层一层地穿衣，这种穿衣法可以是不同季节衣服叠加在一起穿。比如：一般最里面可以穿排汗功能良好的衣物，然后中间可以穿保暖性好的衣物，最外面就是穿防水防风的衣物，这种穿衣法可以根据天气变化做一些调整。这种穿衣法最大的好处就是自由穿脱，视场合与温度，可一层层加衣服或脱下衣服。

特殊情况：孩子运动前，要给孩子换上吸汗、透气好、宽松的衣服。孩子做奔跑、跳跃等运动量大的活动时，要事先减少穿衣。当孩子玩得满身大汗时，千万不要急于脱衣服，应该把汗擦干，然后再把外衣穿上，这样才不至于感冒哟。

秋季给孩子穿衣服，要保持头部散热，头部过暖反而会令孩子心烦头晕；衣服不要穿太多，以不妨碍孩子活动为前提。

妈妈可以随时摸孩子的手，如果手上的温度适中而颈背又没有汗的，说明孩子穿的衣服量适中。查看孩子穿衣是否合适，要保证“三暖一凉”。

1.手暖

抚摩孩子手心，如果是温热而无汗，证明穿衣是得当的。

2.肚暖

保持肚暖即是保护脾胃，当冷空气直接刺激腹部，就会肚子痛，从而损伤脾胃功能、使脾胃不能正常稳定地运转，影响到正常的消化吸收。

3.足暖

脚部是阴阳经穴交会之处，皮肤神经末梢丰富，是对外界最为敏感的地方。孩子的手脚保持温暖，才能保证身体适应外界气候的变化。

4.头凉

从生理学的角度来讲，孩子经由体表散发的热量，有1/3是由头部发散，如果头部捂得严严实实，反而不利于体热蒸发，特别是当孩子发烧时，更不可捂住头部。

给孩子准备方便穿脱的外套

天气转凉，室内外的温差逐渐开始增大，室内外穿衣有别，孩子户外活动时，要记得给孩子带上方便穿脱的外套，以便为孩子随时增减衣物。

给孩子准备帽子和手套

秋冬季白天的阳光有时比较强烈，外出时别忘了给孩子戴上帽子，可以遮阳，早、晚外出时避免孩子的头部受凉。

小提示：秋天回家后不要马上给孩子脱外套、摘帽子。秋天的天气有时是“外面热而室内凉”，进门一下子就把孩子的外套脱掉了，容易使孩子着凉，毕竟孩子适应温度的能力不及成人。应先让孩子稍微适应一下室内的温度，再给孩子脱外套、摘帽子。

给孩子准备纯棉、舒适、透气材质的内衣裤

秋季早晚温差大，中午气温高时，孩子在进行体育活动后会出很多汗。但终归气候还是比夏天相对干燥些，特别是北方地区空气中的静电稍有增大，所以家长应注意给孩子穿着易吸汗、透气性好、静电小的棉质衣物，以免刺激孩子娇嫩的皮肤。

小提示：孩子的衣物要及时更换，单独清洗。孩子喜欢玩闹，衣服容易弄脏及接触各种灰尘及细菌，因此孩子衣物应定期更换和清洗。清洗时要与大人衣物分开，避免与大人衣物混洗污染孩子衣物，尽量使用柔和的洗涤用品，避免刺激孩子娇嫩的皮肤。

声明

本文来源于河南日报、现代教育报。以上图文，贵在分享，版权归原作者及原出处所有，内容仅为作者观点，并不代表本公众号立场。如涉及版权等问题，请及时与我们联系。

本文编辑：Sunshine

责任编辑：林美妮

欢迎家长分享家庭教育经验：sdetvnm@163.com