河南
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咱来聊个跟睡觉有关的关键问题 ——每天熬夜但睡够 8 小时伤身体吗，答案是真的伤！ 有人会问：都是睡 8 小时，23 点睡 7 点起，和 2 点睡 10 点起能有啥区别？荷兰有项研究说得明明白白：跟正常作息的人比，晚睡晚起的 “夜猫子”，患 2 型糖尿病的风险要高 46%！为啥呢？因为晚睡容易打乱睡眠节律，影响皮质醇、饥饿素这些和胰岛素敏感性相关的激素；而且晚睡的人还爱半夜吃东西，这么一来，糖尿病风险自然就上去了。所以就算睡够 8 小时，也不建议晚睡晚起。
以前总觉得 “只要睡够时长就行”，现在才知道作息规律更重要！我身边就有朋友熬夜后白天补觉，结果总觉得没精神，看来真得调整调整。你们是规律作息党，还是偶尔会熬夜呀？
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